ENTRENAMIENTO CON PESAS AYUDA A MEJORAR EL RENDIMIENTO - USA

ENTRENAMIENTO CON PESAS AYUDA A MEJORAR EL RENDIMIENTO

  • Por: mdlatino
  • Enero 9, 2017
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ENTRENAMIENTO CON PESAS AYUDA A MEJORAR EL RENDIMIENTO

 

ENTRENAMIENTO CON PESAS ENTRENAMIENTO CON PESAS AYUDA A MEJORAR EL RENDIMIENTO photo

 

POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

Levantadores de pesas, fisicoculturistas y atletas de potencia tienen en la actualidad una variedad de ayuda para sus entrenamientos que aumentan la fuerza en el agarre, estabilizan el área abdominal, evitan resbalones, comprimen los músculos y dan apoyo a las articulaciones. James Church y sus colegas de la Universidad Arkansas State publicaron una investigación sobre esto. La tiza, es prohibida en muchos gimnasios por el polvo que suelta ensuciando el piso. Muchos atletas también utilizan correas durante el peso muerto y esto ayuda a minimizar las limitaciones del agarre en el levantamiento lo cual puede limitar la fuerza reduciendo el estrés en los músculos del brazo. Las coderas y rodilleras aumentan la estabilidad de la articulación y pueden mejorar el rendimiento, pero también alteran la biomecánica aumentando así el riesgo de lesiones. Por ejemplo, la rodillera al comprimir la rótula puede causar estrés dañino en el hueso.

Los cinturones para levantar pesas aumentan la presión intraabdominal poniendo rígida el área abdominal para mejorar el rendimiento. Sin embargo, utilizar cinturón durante repeticiones submáximas puede limitar el beneficio del entrenamiento con pesas. Los equipos de compresión son algo relativamente nuevo en los entrenamientos ofreciendo apoyo durante el ejercicio y pueden promover la recuperación después de entrenamientos intensos. La ayuda en los levantamientos de pesas puede mejorar el rendimiento, pero algunas veces se altera la biomecánica y se reduce el estrés beneficial del ejercicio.

(Strength and Conditioning Journal, 33 (3): 11-17,2016.

 

 

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