ENTRENAMIENTO CON SERIES ROMPEDORAS NO ES MÁS EFECTIVO QUE EL ENTRENAMIENTO TRADICIONAL HASTA EL FALLO - USA

ENTRENAMIENTO CON SERIES ROMPEDORAS NO ES MÁS EFECTIVO QUE EL ENTRENAMIENTO TRADICIONAL HASTA EL FALLO

  • Por: mdlatino
  • noviembre 30, 2016
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ENTRENAMIENTO CON SERIES ROMPEDORAS NO ES MÁS EFECTIVO QUE EL ENTRENAMIENTO TRADICIONAL HASTA EL FALLO

 

evan centopani ENTRENAMIENTO CON SERIES ROMPEDORAS NO ES MÁS EFECTIVO QUE EL ENTRENAMIENTO TRADICIONAL HASTA EL FALLO photo

 

POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

ENTRENAR HASTA EL FALLO MUSCULAR ES UNA FORMA EFECTIVA DE PROMOVER GANANCIAS EN LA MASA.

UNA EXTENSIÓN DE ESTE MÉTODO ES EL ENTRENAMIENTO CON SERIES ROMPEDORAS, el cual consiste en extender la serie hasta después de la fatiga disminuyendo el peso inmediatamente al llegar al fallo para poder realizar unas cuantas repeticiones más. Se piensa que con esta técnica se puede llegar al fallo real. James Fisher de la Universidad Southampton Solent en el Reino Unido, realizó un estudio durante 12 semanas y concluyó que este entrenamiento no es más efectivo que el tradicional hasta el fallo en jóvenes universitarios de ambos sexos.

Cuando se trata de métodos de entrenamiento todo funciona hasta cierto punto, particularmente en personas poco entrenadas. Es difícil separar las ganancias normales que pueden ocurrir con cualquier programa de pesas de aquellas ganancias que ocurren con métodos nuevos. (Journal Strength and Conditioning Research, 30: 1425-1432, 2016)

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