ENTRENAR A GRAN ALTURA MEJORA TU SENSIBILIDAD A LA INSULINA

ENTRENAR A GRAN ALTURA MEJORA TU SENSIBILIDAD A LA INSULINA

  • Por: MD Latino
  • febrero 18, 2014
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ENTRENAR A GRAN ALTURA MEJORA TU SENSIBILIDAD A LA INSULINA

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD

 

El entrenamiento de altitud tiene pocos beneficios comparado con el entrenamiento a nivel del mar. La capacidad de ejercicios disminuye a gran altura y reduce los efectos del entrenamiento. Sin embargo este tipo de entrenamiento mejora la regulación del azúcar en la sangre, según un estudio de la Universidad Shih Hsin en Taiwán.

 

El entrenamiento de resistencia a gran altura mejora la tolerancia de la glucosa y la sensibilidad a la insulina, lo que significa que el cuerpo puede controlar el azúcar después de una comida; entrenar a gran altura disminuye la gordura corporal y es una excelente forma de mejorar la salud metabólica en personas que practican deportes de forma recreacional.

 

Hacer ejercicios a 3, 600 metros le causa “mal de altura” a mucha gente, lo que limita este método de entrenamiento a altitudes entre 1, 500 y 3,000 metros sobre el nivel del mar. (Chinese Journal of Physiology, 56: article in press, 2013).

 

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“No lo intente en casa”

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