ENTRENAR CON PESO ES BENÉFICO PARA LA SALUD - USA

ENTRENAR CON PESO ES BENÉFICO PARA LA SALUD

  • Por: MD Latino
  • noviembre 16, 2011
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ENTRENAR CON PESO ES BENÉFICO PARA LA SALUD

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD

Expertos en salud reconocen el valor del entrenamiento con peso para la salud. La gente fuerte vive más tiempo e incrementar la masa muscular ayuda a estabilizar el azúcar en sangre. El entrenamiento intenso con peso contribuye con el gasto energético durante

y después del ejercicio, lo cual promueve el control del peso. Un estudio de la Universidad de Southern Maineliderado por Christopher Scott, mostró que el gasto energético durante el entrenamiento con pesos se relacionaba con el desempeño del trabajo total durante el ejercicio.

Los sujetos del estudio realizaron press de banca hasta el fallo muscular a 70, 80 y 90 por ciento a un máximo de una repetición. El gasto energético total fue mayor al  levantar pesos más ligeros con más repeticiones.

Sin embargo, el peso usado durante el ejercicio no tuvo efecto en el consumo de oxígeno post-ejercicio. (Physiology Nutrition Metabolism, 36:115-120, 2011).

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