Alejandro Cambronero en entrevista

ENTREVISTA CON ALEJANDRO CAMBRONERO

  • Por: MD Latino
  • octubre 16, 2013
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ENTREVISTA CON ALEJANDRO CAMBRONERO

RUTINAS DE CUADRICEPS 

ALIMENTACIÓN Y RUTINA PARA PIERNA

 

POR MD Latino Team

 

Alex, sabemos bien que merecías tu lugar en el Mr. Norte América. Tú y tu entrenador hacen buen equipo. ¿Quién es tu asesor y qué ajustes hicieron para este evento?

 

Mi entrenador es el físicoculturista Pro de la IFBB, Bill Wilmore. El ajuste más grande fue empezar mi preparación más temprano con un off season más fuerte y más largo. Una dieta completamente preparada y organizada para ganar más masa muscular. El objetivo es ganar peso, pero sin perder mis líneas originales y no ganar mucha grasa, con el punto de llegar a las últimas 12 semanas de preparación y mantenerme lo más grande y lleno posible.

 

¿Qué cambios has visto en tu cuerpo?

 

En los últimos dos años he visto los cambios más grandes en mi cuerpo. De pesar 83 kilos en tarima y terminar en 10º lugar llegué a 88 kilos en tarima, ganando el norteamericano y ahí ganando mi Pro Card.

 

Ahora que eres Pro de la IFBB, ¿qué sigue?

 

Ahora tengo que trabajar fuerte para obtener el paquete que siempre he llevado a las competencias. Mis buenas líneas con mi simetría, pero por supuesto con más peso. Buscamos otro brinco y más o menos unos 3 ó 4 kilos de peso en tarima ya como Pro.

Mi próxima competencia será el Europa Orlando Super Show of Champions en la categoría 212.

 

¿Por qué decidiste hacerte físicoculturista?

 

Siempre me gustó el culturismo desde pequeño, pero no realmente hasta una plática con mi amigo Alex Coleman (el hermano de Ronnie Coleman) que me convenció y me dijo que yo tenía todas las herramientas y la potencial para llegar a ser un campeón del físicoculturismo.

 

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¿Algún atleta inspiró tu carrera?

 

El atleta que me inspiró es Ronnie Coleman.

 

¿Quién es tu entrenador y nutricionista?

 

Mi coach, amigo, nutricionista y mentor: Bill Wilmore.

 

Relátanos un día completo de tu alimentación antes de una competencia:

 

Antes de una competencia mi dieta empieza a las:

 

–6:30 am 8 claras de huevo y una taza de avena con agua y tomo café negro

–9:30 am 225 gramos de tilapia, 1 taza de arroz integral y 1/4 de aguacate

–12:30 pm 225 gramos de pollo con 1 taza de arroz integral y 1/4 de aguacate

–3:30 pm 225 gramos de tilapia con papa roja y aguacate

–6:30 pm 225 gramos de bistec con papa roja y vegetales

–9:30 pm 225 gramos de tilapia con 1 taza de arroz integral y aguacate

–12:30 am 6-8 claras de huevo

 

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¿Cuál es tu siguiente objetivo?

 

Buscamos aumentar alrededor de 3.5 kilos de músculo para la próxima competencia sin alterar mis líneas y simetría concentrándonos en las piernas, que así las ejercito:

 

— SENTADILLA SUMO:

5 sets: 1º serie 30 reps, 2º serie 20 reps seguido por las próximas 3 series x 15

 

— PRESS DE PIERNA VERTICAL:

5 series de 15 reps con 15 segundos de descanso entre cada una

 

— SENTADILLAS:

140 kilos de 5 series con 15 reps y 1 minuto y medio de descanso

 

— ZANCADAS CAMINANDO:

Con 23 kilos de peso por 40 pasos, 3 series

 

¿Quisieras dar algún agradecimiento?

 

Quiero agradecer a mi familia en Costa Rica, a todo el equipo de Somi Fitness, a mi coach Bill Wilmore y en especial a mi esposa, Pro de la IFBB en Figura, Maggy Cambronero, la persona más importante en todo mi proceso y seguro que la que más trabaja en mis preparaciones.

 

¿Dónde te podemos contactar?

 

Por Instagram: Fello58

Facebook: IFBB PRO Fello Cambronero

Email: Fello5819@gmail.com

 

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