ES MEJOR COMBINAR SUPLEMENTOS QUE CONTENGAN SUERO Y LEUCINA - USA

ES MEJOR COMBINAR SUPLEMENTOS QUE CONTENGAN SUERO Y LEUCINA

ES MEJOR COMBINAR SUPLEMENTOS QUE CONTENGAN SUERO Y LEUCINA

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey

El aminoácido leucina es un importante nutriente que promueve la síntesis de la proteína. La leucina activa la vía mTOR, misma que estimula el crecimiento muscular y sirve como constructor de bloques en la síntesis de proteínas en los músculos.

Un estudio llevado a cabo en la Universidad Hubei de Medicina China en Wuhan City, concluyó que los suplementos de leucina aumentan el peso corporal y mejoran la regulación del azúcar en la sangre. Estos experimentos se llevan a cabo antes en ratones, los cuales consumieron una dieta alta en grasas durante 24 semanas.

En humanos la suplementación de 4 gramos de leucina por día estimula la vía mTOR y aumenta la síntesis de proteínas.

La proteína de suero es alta en leucina, pero estudios recientes encontraron que combinar suplementos de suero con leucina funciona mejor que consumir cada suplemento por sí solo. (Molecular Nutrition and Food Research, 57: 1067-1079, 2013).

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Hagamos la mezcla arbanos

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