ESTIMULA EL PUNTO E - USA

ESTIMULA EL PUNTO E

  • Por: MD Latino
  • noviembre 5, 2012
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ESTIMULA EL PUNTO E

 

POR Dr. Salomón Jakubowicz

Así será más fácil estimularte el punto E para pasar más tiempo sin hambre.

Según su efecto en el estómago, cada alimento provoca una respuesta diferente. En el estómago hay un punto que al ser estimulado provoca la sensación de llenura. Este truco casero pretende calcular el valor de la hormona que allí se fabrica (Ghrelina). Tener sobrepeso es malo, pero pasar hambre es peor. Sentir ansiedad por comer es evidencia que no estás estimulando la parte del estómago que quita el hambre.

El truco casero para medirse el metabolismo fue útil para las pacientes que engordaban por esa causa, pero hoy tuve una que sentía ansiedad en las tardes. Por eso le pregunté qué había comido y le recomendé buscar cuánto tiempo debería pasar sin hambre según este Medidor de Saciedad.

Ahora podía calcular cuántas horas duraría elevada su hormona del hambre después de cada alimento.

Por culpa del jugo de naranja y otros carbohidratos, su estómago sólo producía la hormona que quita el hambre con los alimentos de la derecha.

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CÓMO UTILIZAR EL MEDIDOR DE SACIEDAD

Revisa a cuál grupo de alimentos pertenece tu próximo alimento.

RESULTADOS:

Los alimentos de la izquierda aumentan el apetito, mientras que los de la derecha lo disminuyen.

Ejemplos:

ALIMENTOS Tiempo sin Hambre CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES
Azúcar 

Jugo de naranja

Cereales azucarados

Refrescos

Banana

-1 horas Alto contenido del peor azúcar 

Aumentan el apetito

Pan 

Arroz

Papas fritas

0 horas Gran cantidad de azúcar 

No quitan el hambre

Manzana 

Cereales

Agua

40 min Sin mucha fibra ni proteínas 

*manzana: alta en fructosa

Naranja 

Fresa

Aguacate

Refrescos sin azúcar

1 hora Mejor contenido de fibra 

*refrescos sin azúcar: pobre efecto de saciedad

Chocolate negro Nueces 

Gelatina

2 horas Grasas buenas que no engordan 

Proteína de soya que no quita mucho el hambre

Ensaladas, palomitas de maíz 

Queso

2 horas 10 min Excelentes fuente de fibra 

*queso: bajo contenido de proteína

Pescado 

Carnes sin grasa

2 hr 40 min Alto contenido de proteína
Leche descremada Yogurt descremado sin azúcar 2 hr 45 min Bajo contenido pero de buenas proteínas 

Muy difícil digestión (intolerancia a la lactosa)

Huevos 3 hr 05 min Alto en Proteína
Proteína lactosérica 4 hr 25 Gran poder de saciedad 

Sin carbohidratos ni grasas

Cuáles Alimentos quieres que agregue? Tiempo sin Hambre Características principales

Irónicamente las nutricionistas han sido siempre flacas y solo quien ha sentido ansiedad sabe lo difícil que es controlarla.

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Avísame cuál alimento quieres que agregue.

Tu amigo Dr. Salomon Jakubowicz.

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