ENTRENA CON PAULA FREGA, ENTREVISTA, RUTINAS Y VIDEOS... - USA

ENTRENA CON PAULA FREGA, ENTREVISTA, RUTINAS Y VIDEOS…

  • Por: MD Latino
  • febrero 18, 2013
  • 3 comentarios
ENTRENA CON PAULA FREGA, ENTREVISTA, RUTINAS Y VIDEOS…

 

POR Sharky Gómez

¿De dónde eres, Paula?

Vengo de Buenos Aires, Argentina.

Estoy seguro que te han dicho que tienes una pinta excéntrica, ¿sería la belleza salteña?

Sí, me lo han dicho. Puede ser, tengo a mi madre que es salteña y soy muy parecida a ella cuando era joven, con el cabello largo oscuro, lacio y rasgos excéntricos, podría ser.

¿A qué edad comenzaste a entrenar? ¿Por qué?

Comencé a los 19, simplemente para estar bien, mantenerme como cualquier chica que quiere verse bien.

¿Qué te motivó a comenzar tu carrera?

Siempre me gustó la idea de competir, pero lo veía como algo imposible. Algo que sólo miraba en las revistas. El primer gimnasio en el que estuve había algunos chicos que competían y eso me motivó a entrenar mejor, luego comencé a estudiar y ahí fui conociendo gente, hasta que decidí competir y uno de mis profesores fue la primer persona que me ayudó y me preparó para mi primer torneo en el 2003, de allí no paré jamás.

¿Cuántos años te tomó hacerte Pro?

Uff muchos, desde el 2003 que comencé, hasta este año que obtuve el carnet, casi 10 años, igual

después del 2008 donde gané el Campeonato Sudamericano fue donde empecé a pensar en ello y en el 2010 donde lo pedí.

En estos dos años estuve compitiendo mucho en torneos importantes por varias partes del mundo, en el 2010 cuatro veces y en el 2011 8 veces, este año una vez a principio de año como amateur, luego esperé a tener el carnet hace pocos meses.

¿Qué palabras tienes para los atletas del Mercosur ahora que te vean como atleta profesional?

Que éste es un deporte de todos los días, que si realmente tienen un sueño, sea cual fuere, ser Pro

o quizá no, quizá su sueño es llegar a lo más lejos a nivel amateur, hagan todo lo posible, porque se puede.

Yo siempre dije que nada es imposible, no creo que nada lo sea y creo que todo lo que uno quiere si hace todo por llegar a ello, lo logra, pero es esmerarse y sacrificarse muchas veces en cosas, pero uno elige, también es mi frase de cabecera: “Lucha por lo que quieres y lo lograrás”.

¿Cuáles serán tus próximos pasos?

Bueno, competí en mis dos primeros torneos Pro en Octubre y en Diciembre de este año, esos fueron mis torneos y fue una gran experiencia en todo nivel, ahora a seguir preparándome para el 2013 y seguir avanzando en este nivel, que sé, es difícil, me tengo que hacer conocida, estar en USA lo más que pueda, contactarme con gente y meterme más en el circuito para poder darme a conocer y tratar también de conseguir un sponsor (patrocinador).

Veo que siempre te mantienes en muy buena forma, ¿tienes mucha disciplina, cuantos días a la semana entrenas?

Sí, trato de mantenerme todo el año, no me voy mucho de mi peso de competición, además por una cuestión estética, eso lo logro entrenando todos los días, 5 veces a la semana y siempre hago una hora de aeróbico, la dieta la mantengo todo el año, sólo que me tomo permitidos cuando quiero, al mantenerme siempre entrenando y comiendo bien, puedo hacerlo.

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¿Cuáles son tus preferencias de entrenamiento?

Lo que más me gusta es hombros y espalda, pero por una cuestión de que ya estoy muy desarrollada al entrenarlo durante años arduamente, ya no los trabajo tanto y tengo que darle más prioridad a las piernas, pero no son mi preferido.

RUTINA PARA HOMBROS DE IFBB PRO PAULA FREGA:

-Laterales a un brazo: 4 series de 10 a 12 repeticiones con peso

-Press Arnold en superserie con frontales: 4 de 10 de press y 15 de frontales

-Posteriores en banco: 4 de 12 con peso

-Laterales en bajada: 3 de 10+10+10, es decir, arrancando de un peso mayo son 10 repeticiones sin parar, bajar el peso y hacer 10 más y la tercera menos peso con 10 repeticiones más.

UNA RUTINA PARA PIERNAS:

-Entrada en calor con silla de cuadríceps: 3 de 20

-Sentadilla 4 de 20/15/12/10 aumentando los pesos

-Prensa: 4 de 20/15/12/10 lo mismo

-Prensa a una pierna 3 de 20 de cada una sin parar pasar de una pierna a la otra, las tres series sin descanso

-Estocadas caminando: 4 vueltas con una mancuerna de cada mano no muy pesada

-Camilla de cuadríceps: 3 de 20/15/12 y uno más en bajada, arrancando con un buen peso hacer 10 , bajar peso 10 más y la última bajándole más el peso al fallo, es decir hasta que no suba más la pierna.

¿Algunos dicen que las mujeres deberían evitar las carnes para no engordarse? ¿Qué dices tú de eso?

Sí, lo más conveniente es comer carnes magras, que no contengan mucha grasa, son las mejores, en realidad tanto para las mujeres como los hombres, pero las mujeres siempre tenemos mas grasa que los hombres, y nos tenemos que cuidar más, igualmente depende de cada una y la genética tengo que cuidar mucho, solo comer un poquito de arroz, unos gramos de más, ya engordo.

Cuando no estás entrenando, ¿cuál es tu pasión?

Uff que difícil, la verdad que soy bastante adicta al gym y cuando no entreno bueno descanso, me

gusta dormir muchoooo, salir con amigos también descansando y no entreno tanto , ahí aprovecho para hacer lo que nunca hago, ver mas a mis amigos, salir un poco, ver a mi familia, disfrutar un poco más de la comida, no soy de ir a bailar, no es algo que me guste pero si salir a comer o tomar algo, son cosas que me gustan, ir al cine aunque hace mil años que no voy. Son cosas que disfruto y me gustan, no son mi pasión…Mi pasión solo es el Fitness.

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Muestra de lo que sería uno de mis planes de alimentación durante el año

DESAYUNO:

Tortilla de avena con 5 claras, 40 grs de avena, edulcorante, esencia de vainilla, pasas de uva, mermelada. Mezclado hecho en sartén, con una infusión

A MEDIA MAÑANA:

1 batido de proteína con una fruta

ALMUERZO:

Pollo o carne 150 grs con zapallo (calabacín) o calabaza

COMIDA 4:

Pollo o carne 150 grs con zapallo (calabacín) o calabaza

LA 5TA. COMIDA:

Batido de proteína

CENA:

Pollo o carne la misma cantidad con una ensalada

Ésta es la dieta que hago casi todo el año

Ok, ¿y qué podemos esperar de Paula Frega en el futuro?

Tengo muchos planes con respecto a mi carrera Pro, quiero llegar lejos, me tengo fe y lo que

quiero es llegar a competir en un Arnold y en un Olimpia, ese es mi sueño y obviamente algún día

ganarlo, ese es mi Fin. Y como dije antes, Nada es imposible y si lo deseas tanto se puede y lo logras, por eso lo voy a lograr.

¿Dónde la gente te puede ubicar?

Me pueden ubicar en mi sitio web www.paulafrega.com

Facebook: Paula Frega

Mi email: paula_frega@yahoo.com.ar

paula frega1 ENTRENA CON PAULA FREGA, ENTREVISTA, RUTINAS Y VIDEOS... photo

http://www.youtube.com/watch?v=xSG0ALKhAe8

http://www.youtube.com/watch?v=zORUolAZ3D0

http://www.youtube.com/watch?v=I82EdmQKo1c

http://www.youtube.com/watch?v=Jte-jGFLSa8

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