FALLAS CARDIACAS SE PUEDEN BENEFICIAR CON EL ENTRENAMIENTO HIIT

GENTE CON FALLAS CARDIACAS SE PUEDEN BENEFICIAR CON EL ENTRENAMIENTO HIIT

GENTE CON FALLAS CARDIACAS SE PUEDEN BENEFICIAR CON EL ENTRENAMIENTO HIIT

 

REMO GENTE CON FALLAS CARDIACAS SE PUEDEN BENEFICIAR CON EL ENTRENAMIENTO HIIT photo

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey

 

El entrenamiento con intervalos de alta intensidad (HIIT) desarrolla rápidamente la capacidad aeróbica. Muchos médicos dudan en recomendarlo a sus pacientes, particularmente a aquéllos con dolencias cardiacas, pues les preocupa la posibilidad de que el corazón tenga ritmos anormales o que desarrollen lesiones musculoesqueléticas.

 

Un metanálisis, realizado por científicos de la Universidad de Queensland en Australia, concluye que pacientes que sufren de enfermedad arterial coronaria, falla cardiaca, síndrome metabólico y obesidad, se benefician más del HIIT que de otras formas de ejercicios más moderadas y prolongadas.

 

Las ganancias de los pacientes fueron casi 200% mayores cuando practicaron HIIT.

 

EL MÉTODO ES SIMPLE:

 

—Haz de 4 a 8 series de ejercicios explosivos en la bicicleta estática, caminadora, máquina de remo o elíptica durante 30 segundos a 90 ó 100% del esfuerzo máximo

 

—Descansa 3 ó 4 minutos entre cada serie que te recuperes totalmente

 

Los estudios científicos muestran que el HIIT desarrolla la resistencia, el consumo máximo de oxígeno, aumenta el glicógeno en los músculos y mejora la capacidad mitocondrial.

 

cardio GENTE CON FALLAS CARDIACAS SE PUEDEN BENEFICIAR CON EL ENTRENAMIENTO HIIT photo

 

(British Journal Sports Medicine, publicado online 21 de octubre de 2013).

(Nutrition Action Health Letter December, 2012).

 

Más del entrenamiento HIIT en el siguiente enlace: http://www.mdlatino.com/blog/blog/5-entrenamientos-hiit-para-quemar-grasa-parte1/

Comentarios: