GENTE MAYOR: ¡LOS MÚSCULOS REACCIONAN A NIVELES MÍNIMOS DE RESISTENCIA! - USA

GENTE MAYOR: ¡LOS MÚSCULOS REACCIONAN A NIVELES MÍNIMOS DE RESISTENCIA!

GENTE MAYOR: ¡LOS MÚSCULOS REACCIONAN A NIVELES MÍNIMOS DE RESISTENCIA!

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD

Los músculos producen células satélites en respuesta a una sobrecarga o trauma. Estas células se integran a los tejidos existentes, haciéndolas fuertes y largas.

El entrenamiento con pesas de alta intensidad incrementa la actividad de este tipo de células. Científicos daneses mostraron que el entrenamiento con pesos ligeros (30-40% máximo) también las estimula.

El estudio demostró que los músculos reaccionan a niveles mínimos de resistencia.

Esta información es importante para adultos mayores que sufren de sarcopénia, que es la pérdida de masa muscular. (Scandinavian Journal Medicine Sciense Sports, 21:773.782, 2011).

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