HACER DIETA PARA PERDER PESO ES BUENO, PERO CON EJERCICIO CONSERVARÁS TU MASA MUSCULAR

HACER DIETA PARA PERDER PESO ES BUENO, PERO CON EJERCICIO CONSERVARÁS TU MASA MUSCULAR

  • Por: MD Latino
  • agosto 1, 2014
  • 0 Comentarios
HACER DIETA PARA PERDER PESO ES BUENO, PERO CON EJERCICIO CONSERVARÁS TU MASA MUSCULAR

 

PREDICADOR CON ANTONIE VAILLANT HACER DIETA PARA PERDER PESO ES BUENO, PERO CON EJERCICIO CONSERVARÁS TU MASA MUSCULAR photo

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey

 

Muchos programas de pérdida de peso rápidos llegan a resultar en pérdida o disminución de la masa muscular. Las personas que intentan perder peso deberían ejercitarse y cortar el consumo de calorías. Dieta está bien, pero recuerda que el ejercicio mantendrá tu masa muscular y esto te ayuda a prevenir que se regrese de nuevo el peso que habías perdido.

 

El entrenamiento con pesas es reconocido como la mejor forma para promover la hipertrofia muscular y prevenir la atrofia de los mismos, pero no ignoremos que el ejercicio aeróbico también puede mejorar la síntesis de proteínas, particularmente en adultos mayores con altos niveles de grasa abdominal.

 

En una investigación realizada con adultos que padecían de obesidad abdominal, los expertos estudiaron los efectos de una dieta baja en calorías por sí sola o en conjunto con la realización de ejercicios aeróbicos en la composición corporal. Ambos grupos perdieron peso y medidas, pero el grupo que hizo la dieta junto al programa de ejercicios aeróbicos mantuvo más la masa muscular. (Obesity Facts, 7:26-35, 2014).

 

mmdd HACER DIETA PARA PERDER PESO ES BUENO, PERO CON EJERCICIO CONSERVARÁS TU MASA MUSCULAR photo

Comentarios: