HIIT PARA LOGRAR SALUD Y BIENESTAR - USA

HIIT PARA LOGRAR SALUD Y BIENESTAR

  • Por: mdlatino
  • noviembre 14, 2017
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HIIT PARA LOGRAR SALUD Y BIENESTAR

HIIT PARA LOGRAR SALUD Y BIENESTAR

 

POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

Hace más de 100 años que los atletas recurren al entrenamiento HITT, pero las personas activas ya están comenzando a ver los beneficios en su estado físico. Hay muchos estudios que demuestran que se logran aumentos considerables con respecto al consumo máximo de oxígeno, la resistencia, el almacenamiento de glucógeno y las enzimas aeróbicas después de unas semanas de entrenamiento que solo se hubieran logrado después de unos meses o más. Una revisión de literatura a cargo de Martin Gibala y John Hawley concluyó que el ejercicio HIIT es especialmente efectivo para aumentar la salud y el bienestar. El entrenamiento de alta densidad aumenta la capacidad de las mitocondrias (usinas celulares) que son vitales para la longevidad y la buena salud. Este tipo de entrenamiento es muy bueno para aquellos que, en poco tiempo, desean lograr un estado físico sin dedicar mucho tiempo al ejercicio. Este método es intenso pero efectivo. (Cell Metabolism, 25:988-990, 2017)

 

 

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