HIPERTROFIA, ENTRENAR MÁS O MENOS - USA

HIPERTROFIA, ENTRENAR MÁS O MENOS

  • Por: mdlatino
  • julio 17, 2017
  • 0 Comentarios
HIPERTROFIA, ENTRENAR MÁS O MENOS

HIPERTROFIA, ENTRENAR MÁS O MENOS

 

POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

UN ESTUDIO CONDUCIDO POR BRAD SCHOENFELD DE LA UNIVERSIDAD CUNY LEHMAN EN NUEVA YORK afirma que entrenar todo el cuerpo tres días a la semana es mejor que una rutina que enfatiza un grupo muscular específico cada siete días, tres veces a la semana.

La idea por detrás de la división de la rutina es que se le permite al atleta entrenar grupos musculares específicos más intensamente, realizando el mismo volumen de entrenamiento. Algunos fisicoculturistas piensan que esto puede promover la hipertrofia, mejorar el rendimiento neuromuscular y evitar el sobre entrenamiento. Este estudio mostró que atacar un grupo muscular más frecuentemente podría producir más hipertrofia. El estudio se realizó con estudiantes universitarios con relativamente poca experiencia con entrenamientos, así que es difícil determinar si estos resultados aplican a fisicoculturistas de elite. (Journal Strength Conditioning Research, publicado online 30 de abril de 2015)

 

 

 

Comentarios: