HMB PREVIENE INFLAMACIÓN Y SUPRESIÓN DEL SISTEMA INMUNE DURANTE ENTRENAMIENTOS INTENSOS - USA

HMB PREVIENE INFLAMACIÓN Y SUPRESIÓN DEL SISTEMA INMUNE DURANTE ENTRENAMIENTOS INTENSOS

  • Por: mdlatino
  • marzo 17, 2017
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HMB PREVIENE INFLAMACIÓN Y SUPRESIÓN DEL SISTEMA INMUNE DURANTE ENTRENAMIENTOS INTENSOS

 

EL HMB HMB PREVIENE INFLAMACIÓN Y SUPRESIÓN DEL SISTEMA INMUNE DURANTE ENTRENAMIENTOS INTENSOS photo

 

POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

El hidroxi metil butirato (HMB) es un metabolito del aminoácido leucina. El HMB previene la degradación de proteínas y promueve la hipertrofia muscular en personas con poca experiencia en entrenamientos, también reduce la grasa corporal y aumenta la masa magra en atletas de potencia. Un estudio de Jay Hifgman de la Universidad de Florida Central en EEUU, encontró que el HMB podría ayudar a prevenir los efectos del sobre- entrenamiento.

El ejercicio intenso normalmente resulta en sobreentrenamiento, supresión del sistema inmune y degradación muscular. Esto puede llevar a una disminución en el rendimiento, infecciones respiratorias y daños en los tejidos. Suplementar con HMB (3 gramos por día) por 23 días redujo los síntomas de supresión del sistema inmune, inflamación y deterioro muscular en soldados de combate que participaron en un entrenamiento militar intenso, comparado con un placebo. Algunos ejemplos de estrés en el entrenamiento incluyen: seis a ocho horas de navegación nocturna en terrenos difíciles, llevar cargas pesadas por largas distancias y privación severa del sueño. El HMB es un suplemento efectivo para las personas involucradas en entrenamientos pesados. (Nutrition Research, 36: 553-563, 2016).

 

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