INTENSIFICA TU ENTRENAMIENTO CON LA MÚSICA - USA

INTENSIFICA TU ENTRENAMIENTO CON LA MÚSICA

  • Por: mdlatino
  • agosto 29, 2018
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INTENSIFICA TU ENTRENAMIENTO CON LA MÚSICA

INTENSIFICA TU ENTRENAMIENTO CON LA MÚSICA

 

Por Steve Blechman y ThomaS Fahey, ed.d

Los atletas utilizan la música para aumentar la intensidad del entrenamiento y para promover la recuperación posterior. La música ejerce una influencia significativa en la liberación de la hormona del estrés al igual que en la actividad del sistema nervioso y del sistema inmunológico, según una revisión de literatura a cargo de Alisa Yamasaki de la Universidad de Harvard. Los sonidos relajantes, como los de la música clásica o música de espera (elevator music), disminuye el ritmo cardíaco y la presión sanguínea, mejora el sistema inmunológico y reduce la liberación de la hormona del estrés, como el cortisol. La música más agresiva, como el rock pesado, hip-hop y tecno, aumenta la actividad del sistema nervioso simpático (ej. sistema de lucha o huida) y la liberación de testosterona. Una buena estrategia para los atletas es prepararse para el entrenamiento con música agresiva antes y durante el ejercicio y finalizar con música clásica durante la recuperación. (Nutrition, 28:1075-1080)

 

 

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