JOSÉ ALBORNOZ, LA LOCURA POR EL POWERLIFTING - USA

JOSÉ ALBORNOZ, LA LOCURA POR EL POWERLIFTING

  • Por: MD Latino
  • septiembre 19, 2012
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JOSÉ ALBORNOZ, LA LOCURA POR EL POWERLIFTING

 

POR Flavio Fernán Romero, equipo MD Latino en Argentina

HOLA JOSÉ, ACONSÉJANOS, CAMPEÓN ARGENTINO DE POWERLIFTING, CÓMO EJECUTAR UN EJERCICIO TAN ARRIESGADO COMO EL DESPEGUE:

El despegue para los atletas de competición como yo, pasa a ser un ejercicio arriesgado porque siempre buscamos levantar más peso en cada entrenamiento y lo más importante es levantar los kilos y más aún en una competencia, a veces pasando a segundo plano la técnica y con esto el riesgo de lesión.

Éstos son los pasos que utilizo en el entrenamiento de despegue…

Entrado en calor, unas 3 series livianas de espinales/trapecio y paso a elongar toda la espalda, lumbares y femolares.

Recién toco la barra, la técnica es la siguiente: de frente a la barra los pies a lo ancho de los hombros, flexiono las rodillas hasta tomar la barra con las monos rozando las piernas, el agarre es manos enfrentadas para trabar y que la barra no se nos escape de las manos.

Luego bajo la cadera y quedo en la posición baja de una sentadilla, miro al frente y comienzo el ascenso tirando del peso hacia arriba y atrás, cargando el peso sobre los talones. La barra siempre rozando las piernas.

El movimiento es explosivo, lo más rápido posible. Termina cuando las rodillas están bloqueadas y me tiro ligeramente hacia atrás, después se desciende (algunos lo hacen lento, otros largan la barra) y se repite tantas veces esté en el porcentaje del día.

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¿TE ACUERDAS DE TU PRIMERA EXPERIENCIA EN UN TORNEO?

Mi primera experiencia claro que la recuerdo. Fue en el 2005 en un torneo local en el gym donde entrenaba, en Santa Rosa, La Pampa. Lo que sentí ese día fue adrenalina, ansiedad y locura.

Supe que eso era lo que quería hacer mis siguientes años.

Hoy sigo sintiendo la misma adrenalina y locura por meterme bajo la barra, superar a todos y medirme hasta dónde puedo llegar.

¿PODÉS RESUMIRNOS TU ALIMENTACIÓN PARA MANTENER TU FUENTE DE ENERGÍA SIN DESCUIDAR TU PESO CORPORAL?

Primero un buen desayuno con fruta, huevos, arroz o avena; luego hago 5 comidas más, repartidas en el día.

Todas con hidratos (arroz, fideos, fruta) y proteínas, pero en menor importancia. La energía es lo más importante para mí, tanto que los días de sentadilla realizo hasta 8 comidas todas con hidratos en el día más duro.

¿HICISTE OTROS DEPORTES ANTES DE ENTRAR AL MUNDO DE LOS FIERROS?

Sí en mi adolescencia, entrené y competí en básquet, moutain bike, natación, tiro, rugby.

HÁBLANOS DE TU SUPLEMENTACIÓN BÁSICA:

Le doy gran importancia a los suplementos, utilizo en mi desayuno: creatina, vitaminas, quemadores pre-entreno, arginina, creatina, glutamina.

En el post-entreno: proteína, creatina, glutamina, aceite de pescado y oliva para articulaciones

AGRADECE A QUIEN GUSTES:

Agradecer a MD Latino, mi familia, padres e hija valentina. A la gente de X-treme gym a Juan Martín y sponsors.

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