LA ACTIVACIÓN MUSCULAR EN LOS EJERCICIOS PARA ABDOMEN - USA

LA ACTIVACIÓN MUSCULAR EN LOS EJERCICIOS PARA ABDOMEN

  • Por: MD Latino
  • agosto 18, 2011
  • 5.004 comentarios
LA ACTIVACIÓN MUSCULAR EN LOS EJERCICIOS PARA ABDOMEN

 

POR Steve Blechman  y Thomas Fahey, EdD

Un abdomen marcado es indispensable para un físico campeón.

La mayoría de los físicoculturistas realizan entrenamientos abdominales complejos que incluyen muchos ejercicios, pero, ¿cuál funciona mejor..?

Científicos de la Universidad de Liberty midieron los niveles de activación muscular abdominal durante la contracción , boca arriba, boca abajo sobre una pelota, boca abajo sobre una tabla deslizante, boca abajo sobre TRX y boca abajo sobre una rueda de ejercicios.

No se registraron diferencias en la activación muscular abdominal entre los ejercicios, con la excepción de que los músculos oblicuos internos se activaron en menor medida durante la contracción. Todos los ejercicios abdominales trabajaron los músculos de la misma forma.

Proteger la espina es fundamental al elegir los ejercicios abdominales, sin importar qué tan efectivamente se activen los músculos abdominales. (Journal Strength and Conditioning Research, 24: 3422-3426, 2010). 

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