LA CANTIDAD DE PROTEÍNAS QUE SE CONSUME ES MÁS IMPORTANTE QUE LA HORA DE CONSUMIRLAS PARA ALCANZAR EL CRECIMIENTO MUSCULAR - USA

LA CANTIDAD DE PROTEÍNAS QUE SE CONSUME ES MÁS IMPORTANTE QUE LA HORA DE CONSUMIRLAS PARA ALCANZAR EL CRECIMIENTO MUSCULAR

  • Por: mdlatino
  • enero 13, 2017
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LA CANTIDAD DE PROTEÍNAS QUE SE CONSUME ES MÁS IMPORTANTE QUE LA HORA DE CONSUMIRLAS PARA ALCANZAR EL CRECIMIENTO MUSCULAR

 

proteina LA CANTIDAD DE PROTEÍNAS QUE SE CONSUME ES MÁS IMPORTANTE QUE LA HORA DE CONSUMIRLAS PARA ALCANZAR EL CRECIMIENTO MUSCULAR photo

 

POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

LA HORA DE CONSUMIR PROTEÍNAS HA SIDO UN CONCEPTO MUY IMPORTANTE EN LA NUTRICIÓN DEPORTIVA EN LOS ÚLTIMOS VEINTE AÑOS.

La idea detrás de este concepto es que el consumo de proteínas poco antes o después de entrenar con pesas amplifica la síntesis proteica muscular suministrando aminoácidos para la creación de nuevas proteínas y para la activación de vías bioquímicas para la síntesis de proteínas. Un meta análisis de Brad Schoenfeld del Lehman College en Nueva York y sus colegas concluyó que la combinación del total de proteínas consumidas y el entrenamiento de pesas es más importante que la hora específica en que estas proteínas son consumidas. (Journal International Society Sports Nutrition, 10: 53,2013).

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