LA CREATINA AUMENTA LA POTENCIA MUSCULAR - USA

LA CREATINA AUMENTA LA POTENCIA MUSCULAR

  • Por: mdlatino
  • febrero 7, 2018
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LA CREATINA AUMENTA LA POTENCIA MUSCULAR

LA CREATINA AUMENTA LA POTENCIA MUSCULAR

 

POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

 

EL MONO HIDRATO DE CREATINA ES UNA SUBSTANCIA EFECTIVA QUE AUMENTA EL RENDIMIENTO ADEMÁS DE LA POTENCIA MUSCULAR Y LA RECUPERACIÓN TRAS EPISODIOS REPETITIVOS DE EJERCICIO DE ALTA INTENSIDAD. Promueve el rendimiento en deportes de pista y campo, fútbol americano, fisicoculturismo, tenis y levantamiento de pesas. Si bien el uso de este suplemento está generalizado entre atletas de escuela secundaria, su eficacia o seguridad no se conoce. Los investigadores de Chile encontraron que futbolistas junior de élite mejoraron su potencia después de consumir mono hidrato de creatina durante dos semanas. Este es un estudio de menor envergadura que contó con la participación de nueve sujetos solamente en el grupo experimental. Además, los atletas manifestaron solamente mejoras mínimas en el rendimiento. Sabemos muy poco acerca de la seguridad de este suplemento en atletas jóvenes, por eso, en este momento no podemos hacer una recomendación. (Journal International Society Sports Nutrition, 14:5, 2017)

 

 

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