Hablemos sobre la creatina malato

LA CREATINA MALATO

LA CREATINA MALATO

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey

La creatina malato es un suplemento hecho de monohidrato de creatina y ácido málico. El monohidrato de creatina es un suplemento muy conocido, mismo que aumenta tu masa muscular, fuerza y también la potencia. Asimismo impulsa la recuperación después de ejercicios intensos.

El malato es un importante químico que se involucra en el metabolismo de la energía.

Un estudio de la Escuela de Educación Física, de la Universidad Krakow en Polonia, encontró que la creatina malato (5 gramos por día durante 6 semanas) no tuvo efectos en el aumento del desempeño en deportistas de judo de categoría internacional, pero sí mejoró la resistencia a la fatiga.

El suplemento no tuvo efectos en el desempeño de las habilidades de estos atletas de judo. (Journal International Society Sports Nutrition, 9: 41, 2012).

 

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