LA FUNCIÓN NEUROMUSCULAR SE PERJUDICA DURANTE 48 HORAS DESPUÉS DE SENTADILLAS - USA

LA FUNCIÓN NEUROMUSCULAR SE PERJUDICA DURANTE 48 HORAS DESPUÉS DE SENTADILLAS

  • Por: MD Latino
  • abril 13, 2016
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LA FUNCIÓN NEUROMUSCULAR SE PERJUDICA DURANTE 48 HORAS DESPUÉS DE SENTADILLAS

Por Steve Blechman y Tomas Fahey.

 

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LA SENTADILLA ES UN EJERCICIO CRÍTICO PARA FISICOCULTURISTAS Y ATLETAS DE POTENCIA. CHRISTIAN RAEDER DE LA UNIVERSIDAD RUHR EN ALEMANIA, ENCONTRÓ QUE LA FATIGA NEUROMUSCULAR ES EVIDENTE POR AL MENOS 48 HORAS DESPUÉS DE REALIZAR SENTADILLAS.

Un grupo de hombres jóvenes realizó cuatro tipos diferentes de sentadillas: tradicional, excéntrica, flywheel y pliométricas. La carga metabólica inmediata fue mayor durante las sentadillas flywheel y las excéntricas. Todos los programas causaron fatiga neuromuscular al menos 48 horas después del ejercicio, según lo medido en varias pruebas de salto. La fuerza isométrica máxima disminuyó durante un día pero luego se recuperó. La lección de aquí para los atletas de potencia es no hacer sentadillas muy pesadas los días previos a una competencia. (Journal Strength Conditioning Research, publicado online 1 de septiembre de 2015).

 

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