LA PRENSA SENTADO ACTIVA LOS MÚSCULOS DE LOS HOMBROS MÁS QUE LA PRENSA DE PIE - USA

LA PRENSA SENTADO ACTIVA LOS MÚSCULOS DE LOS HOMBROS MÁS QUE LA PRENSA DE PIE

  • Por: mdlatino
  • julio 3, 2018
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LA PRENSA SENTADO ACTIVA LOS MÚSCULOS DE LOS HOMBROS MÁS QUE LA PRENSA DE PIE

LA PRENSA SENTADO ACTIVA LOS MÚSCULOS DE LOS HOMBROS MÁS QUE LA PRENSA DE PIE

 

Por Steve Blechman y ThomaS Fahey, ed.d

La prensa sentado activan los músculos de los hombros más que la prensa de pie, a pesar de que se levanta más peso de pie. Un estudio de University College en Noruega utilizó una electromiografía con el fin de medir la actividad eléctrica de los músculos durante las prensas sentado y de pie con barras y con mancuernas. La activación de los deltoides fue aproximadamente de un 7 a un 15 por ciento menos durante los ejercicios de pie. La activación de las mancuernas y las barras varió lo cual demuestra la importancia de usar ambos métodos en los programas de entrenamiento de hom- bros. Las prensas de pie posiblemente sean más efectivas para los atletas de potencia porque además desarrollan grupos musculares del centro y del tren inferior. (Journal Strength Conditioning Research, 27:1824-1831)

 

 

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