LA TÉCNICA DE LA HIPERVENTILACION

LA TÉCNICA DE LA HIPERVENTILACION

  • Por: MD Latino
  • enero 13, 2015
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LA TÉCNICA DE LA HIPERVENTILACION

tecnica de hiperventilacion

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey

 

La hiperventilación o exceso de respiración causa alcalosis (disminución del Ph en la sangre), lo cual puede prevenir la fatiga durante entrenamiento de intervalos que implican rondas repetidas de ejercicios de alta intensidad.

 

Un estudio hecho en Japón encontró que la hiperventilacion aumentó la potencia de salida durante las últimas etapas de un entrenamiento de intervalos de 10 repeticiones. Los sujetos estudiados realizaron 10 series de 10 segundos de carrera en una bicicleta estática con 60 segundos de descanso más hiperventilacion entre las carreras.

 

La hiperventilacion consistía en respirar rápidamente a 60 inhalaciones por minuto. Esto reduce la disminución de la potencia de salida que ocurre en las últimas etapas del entrenamiento.

 

La hiperventilacion puede causar mareo y nauseas, así que el significado práctico de este estudio es desconocido.

 

Pero lo que debes hacer es dejar de hiperventilar si tienes problemas con esta técnica; no pierdes nada probándola. (Journal Strength Conditioning Research, 28: 1119-1126, 2014).

 

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