LA TESOSTERONA ES IMPORTANTE PARA EL BOMBEO

LA TESTOSTERONA ES IMPORTANTE PARA EL BOMBEO

  • Por: MD Latino
  • marzo 31, 2014
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LA TESTOSTERONA ES IMPORTANTE PARA EL BOMBEO

 

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POR Dan Gwartney

 

Existe algo único y especial en el entrenamiento de físicoculturismo, para la gran mayoría que nunca llega a competir, así como para muchos profesionales, la única sensación exclusiva que experimentamos todos, se llama “bombeo”.

 

Describir la euforia del bombeo a aquéllos que nunca la han sentido es como parar a un ciego frente a una obra de Salvador Dalí y querer explicársela.

 

La película “Pumping Iron” (1977) contiene una escena en la que Arnold Schwarzenegger describe a grandes rasgos el bombeo así:

 

“La mejor sensación que puedes tener en el gimnasio o la más satisfactoria. Los músculos sienten una sensación de opresión como si la piel se fuese a explotar en cualquier momento, es una sensación fantástica… Para mí es tan satisfactorio como un orgasmo, ¿entiendes? como tener sexo con una mujer y eyacular…”.

 

El bombeo está muy asociado con la vasodilatación de las pequeñas arteriolas (vasos sanguíneos) de los músculos ejercitados, resultando en una hinchazón capilar, aumento de la circunferencia y turgencia cutánea (piel más firme). El aumento en el volumen muscular puede ser considerable dependiendo del grado de vasodilatación, redes capilares, masa muscular, factores celulares, respuesta hormonal e hidratación. Poco apreciada por la comunidad del físicoculturismo, pero más aceptada por los médicos del campo de la medicina cardiovascular, está el rol que la testosterona juega en la función vascular. La testosterona tiene numerosos beneficios fisiológicos.

 

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Algunos lectores están familiarizados con el óxido nítrico (NO), un ingrediente popular de muchos suplementos de pre-entrenamiento que tiene varios roles en el cuerpo, pero el de más relevancia es su acción en los vasos sanguíneos; cuando es creado de la arginina u otras fuentes de nitritos, los vasos sanguíneos se dilatan, llevando más oxígeno a los tejidos.

 

El ejercicio excéntrico perjudica la vasodilatación, así que aquéllos que buscan el bombeo deben evitar los excéntricos o las contracciones negativas. El efecto del óxido nítrico puede prolongarse con el uso de inhibidores de fosfodiesterasa (PDEi); algunos culturistas y atletas de resistencia, muy peligrosamente reportan beneficios con el uso de Viagra antes de entrenar.

 

La sensación de mareo que experimentamos cuando nos sentamos rápidamente se debe a la hipotensión postural y se corrige rápidamente por un incremento basado en adrenalina de la tasa y fuerza de los latidos del corazón. Los ejercicios de baja intensidad no resultan en una cantidad significativa de vasodilatación, pues el corazón puede aumentar el flujo sanguíneo para satisfacer la demanda metabólica; los ejercicios de alta intensidad aumentan la demanda metabólica y las necesidades circulatorias (ej., eliminación de los desechos metabólicos, entrega de oxígeno y glucosa) en exceso, esto permite más entrega de sangre y retrasa el flujo para que el intercambio de productos de desecho, oxígeno y nutrientes sea eficiente.

 

La testosterona, conocida por sus efectos en los músculos, actúa en los receptores en las células que encienden o desactivan genes que afectan los procesos anabólicos (desarrolladores de músculos), menos conocidos son los receptores enlazados a las membranas que activan las enzimas inmediatamente, éstos son los receptores involucrados con la vasodilatación.

 

Recuerda que la testosterona se libera en pulsos y una condición asociada con la testosterona es el entrenamiento de pesas de alta intensidad, particularmente en los grupos musculares grandes.

 

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Se sugiere que el consumo de una bebida de proteína/carbohidrato antes del entrenamiento puede aumentar el bombeo, posiblemente ayudado por la citrulina y la glicina propionil-L-Carnitina. El uso recreacional de Viagra está muy relacionado con el culturismo, pero se ha asociado con muerte súbita en hombres que sufrían de disfunción eréctil; ésta no debería considerarse como una droga trivial, sino una muy peligrosa.

 

Afortunadamente el bombeo puede alcanzarse de forma natural a través de la realización de entrenamiento concéntrico, de alto volumen y alta intensidad. Esto nos permite entender por qué Arnold se sentía en el cielo.

 

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REFERENCIAS:

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