LAS BANDAS NO AUMENTAN LA ACTIVACIÓN MUSCULAR EN LAS SENTADILLAS - USA

LAS BANDAS NO AUMENTAN LA ACTIVACIÓN MUSCULAR EN LAS SENTADILLAS

  • Por: MD Latino
  • marzo 18, 2016
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LAS BANDAS NO AUMENTAN LA ACTIVACIÓN MUSCULAR EN LAS SENTADILLAS

Por Steve Blechman y Thomas Fahey

 

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LOS EJERCICIOS PARA GRUPOS MUSCULARES GRANDES TALES COMO LA SENTADILLA Y EL PRESS DE BANCA UTILIZAN PESOS LIBRES, ofrecen resistencia constante durante el ejercicio, pero los atletas pueden ejercer más fuerza al final del rango de movimiento debido a una ventaja mecánica adicional.

Muchos atletas utilizan bandas o cadenas para aumentar la resistencia al final del rango de movimiento de estos levantamientos. Investigadores noruegos encontraron que usar bandas elásticas durante la sentadilla no aumenta la activación muscular comparado con la sentadilla tradicional.

Especularon que las bandas elásticas no ofrecen suficiente resistencia adicional al final del rango de movimiento, y concluyeron que los atletas deberían haber utilizado bandas o cadenas más fuertes.

( publicado online 1 de septiembre de 2015).

 

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