LAS LAGARTIJAS COMO EJERCICIO - USA

LAS LAGARTIJAS COMO EJERCICIO

  • Por: MD Latino
  • noviembre 23, 2011
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LAS LAGARTIJAS COMO EJERCICIO

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD

Muchos entrenadores dicen que las lagartijas con los brazos extendidos dan mejor resultado sobre el pectoral, mientras que las lagartijas en posición estrecha o los brazos cerca uno del otro, ponen mayor énfasis en los tríceps.

Johns Hopkins, investigador universitario, concluyó que la posición estrecha produce mayor activación muscular en ambos grupos, que la posición de brazos extendidos, tal y como lo muestra una medición hecha mediante una electromiografía (EMG).

La EMG mide la actividad eléctrica muscular, así como también su grado de activación durante el movimiento. El estudio examinó la activación muscular de homres y mujeres.

Bien sabido es entonces, que si tu objetivo es cargar tensión al máximo en tus pectorales y tríceps, debemos realizar lagartijas con posición estrecha. (J Strength Cond Res, 19:628-633. 2005).

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