LAS MUJERES SE RECUPERAN MÁS RÁPIDO EJERCITANDOSE

LAS MUJERES SE RECUPERAN MÁS RÁPIDO QUE LOS HOMBRES

  • Por: MD Latino
  • julio 28, 2011
  • 6 comentarios
LAS MUJERES SE RECUPERAN MÁS RÁPIDO QUE LOS HOMBRES

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey, Ed.

Recuperarse de un entrenamiento atroz puede llevar hasta dos semanas.

La mayoría de la gente entrena con pesos promedio a diario porque ése es el método tradicional. Además se prescribe el mismo entrenamiento tanto para hombres como para mujeres.

Un estudio de Ball State University indicó que había diferencias en cuanto a la capacidad de recuperación femenina y masculina luego de un entrenamiento con peso.

Los hombres necesitaron al menos 48 horas para alcanzar los niveles de fuerza que habían tenido en entrenamientos anteriores, mientras que las mujeres sólo necesitaron 4 horas para recuperarse.

Se debe considerar la diferencia en la recuperación según el género al prescribir programas de entrenamiento con peso.(International Journal Sports Physiology Performance, 5: 184-196, 2010).

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