LEONARD "THE CASTLE" COLTON, STRONGMAN Y FÍSICOCULTURISTA - USA

LEONARD “THE CASTLE” COLTON, STRONGMAN Y FÍSICOCULTURISTA

  • Por: MD Latino
  • enero 25, 2012
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No importa qué deporte practiques siempre hay algo en común; tienes que entrenar duro, comer bien y canalizar tu intensidad para no ser un mediocre. El precio es la excelencia y disciplina. El costo de la mediocridad es la desilusión…

POR Colton Leonard

Colton “The Castle” Leonard compite en físicoculturismo y en Strongman. En el gimnasio, uno de sus amigos le decía que se veía tan ancho de frente, que parecía la torre de un castillo, de ahí su sobrenombre “The Castle”. Colton mide 1.83 mts, y piensa competir en el Strongman de Texas y quedar entre los primeros 15 en los nacionales, hecho que le daría el pase a competir en el Arnold Amateur del 2013.

Leonard pesa 120 kilos magros cuando compite en físicoculturismo y 141 kilos cuando participa en Strongman.

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Pero, ¿cómo pudiera ser el entrenamiento de alguien que compite en físicoculturismo y en Strongman..? Colton habla en exclusiva para Muscular Development Latino:

“Aquí les envío un entrenamiento para piernas que todos deberían intentar. Si nunca has cargado objetos pesados,  recomiendo que lo incorpores a tu rutina. Es fácil. Levanta cualquier cosa pesada, sostenla en el pecho y camia. Si no encuentras un saco con arena o una gran piedra, amarra dos discos de 100 libras y úsalos. No importa te agotes con cada paso que das. Hazlo un par de meses y observa tu resistencia mental”.

RUTINA PARA PIERNA:

-Súper series de extensiones con curl acostado:

2 X 30. Haz 1 ó 2 series como calentamiento y luego haz 2 series de 30 repeticiones alternando adelante y atrás. Esto te calentará y dejará listas tus fibras musculares

-Sentadillas:

5 x 5 reps con buen peso

-Peso muerto recto:

4 x 8-12

Estocadas estacionarias con peso

-Carga peso, levanta objetos pesados, sostenlos en el pecho y camina tanto como se pueda

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Hay dos cosas que un Strongman debe tener: una espalda fuerte y un buen press de hombros.

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