LEUCINA EVITA LA PÉRDIDA MUSCULAR DURANTE EL REPOSO EN CAMA - USA

LEUCINA EVITA LA PÉRDIDA MUSCULAR DURANTE EL REPOSO EN CAMA

  • Por: mdlatino
  • octubre 19, 2017
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LEUCINA EVITA LA PÉRDIDA MUSCULAR DURANTE EL REPOSO EN CAMA

LEUCINA EVITA LA PÉRDIDA MUSCULAR DURANTE EL REPOSO EN CAMA

 

POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

¡Demasiado reposo en cama puede ser mortal! En 1947, el médico británico Richard Asher escribió, “Enséñanos a vivir para tener miedo del reposo en cama. Anima a la gente a que se levante y podremos salvar a nuestros pacientes de una muerte temprana.” Los estudios realizados por científicos de NASA que analizan el reposo en cama demostraron que después de guardar cama durante tres semanas completas (sin permiso de levantarse durante el experimento) hubo una disminución del 25 por ciento de la capacidad aeróbica, un 13 por ciento de disminución de masa muscular magra y de un 25 a un 35 por ciento de disminución de la fuerza y de la potencia. Todos se enferman de vez en cuando por eso ¿cómo se mantienen los valiosos beneficios producidos por el entrenamiento cuando hay que hacer reposo? Un estudio a cargo de Kirk English de la sede médica de la Universidad de Texas en Galveston descubrió que el suplemento del aminoácido leucina en cada comida (0,06 gramos por kilogramo de peso corporal) durante 14 días de cama previno algunos cambios en la masa muscular, fuerza, potencia y grasa corporal, en comparación con el placebo (leucina falsa). La leucina es un aminoácido que actúa como una señal química que activa la síntesis de proteínas en las células musculares. La leucina puede evitar el deterioro físico durante descansos cortos entre el entrenamiento o cuando se hace reposo como consecuencia de una gripe. (American Journal of Clinical Nutrition, 103: 465-473, 2016)

 

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