LOS BCAA’S REDUCEN EL DOLOR MUSCULAR POST-EJERCICIO Y PROMUEVEN LA RECUPERACIÓN - USA

LOS BCAA’S REDUCEN EL DOLOR MUSCULAR POST-EJERCICIO Y PROMUEVEN LA RECUPERACIÓN

  • Por: MD Latino
  • noviembre 8, 2012
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LOS BCAA’S REDUCEN EL DOLOR MUSCULAR POST-EJERCICIO Y PROMUEVEN LA RECUPERACIÓN

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD

El daño muscular y la inflación de tejido causan dolor muscular de aparición tardía (DOMS por sus siglas en inglés) que ocurre después del ejercicio intenso, particularmente luego de contracciones excéntricas. Pequeños desgarres en el músculo dañan la estructura sensible de la célula provocando inflamación e hinchazón.

Los aminoácidos de cadena ramificada (leucina, isoleucina, valina) estimulan la síntesis protéica y reducen la transformación de proteínas.

Investigadores ingleses encontraron que tomar 10 gramos de BCAAs dos veces al día durante 12 días mejora la recuperación del daño muscular después del entrenamiento comparado con un placebo.

Los suplementos de BCAAs reducen el dolor muscular después del ejercicio y promueven la recuperación. (Journal International Society Sports Nutrition, 9:20, 2012).

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