Los dos tipos de fibra muscular

LOS CAMBIOS EN LAS FIBRAS MUSCULARES

  • Por: MD Latino
  • noviembre 22, 2012
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LOS CAMBIOS EN LAS FIBRAS MUSCULARES

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD

 

En los humanos, las fibras musculares se categorizan en tipo 1, 2A y 2X.

 

El tipo 1 son fibras de resistencia
El tipo 2 promueve las contracciones de potencia y alta intensidad

 

Una revisión de estudios hecha por Jacob Wilson, de la Universidad de Tampa junto con su equipo, concluyó que la conversión de fibras 2A y 2X está bien documentado, pero la conversión del tipo 2 a tipo 1 es más difícil.

 

Los efectos del cambio de fibras en atletas no están claros, sin embargo parece razonable que los atletas de alta potencia puedan evitar el énfasis excesivo en el entrenamiento de resistencia.

 

Curiosamente, los ejercicios de alta potencia, tales como pliométricos y el levantamiento de pesas explosivo, mejoran el desempeño en eventos de resistencia como las carreras de 5 mil metros. (Journal Strength Conditioning Research,26: 1724-1729, 2012).

 

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