TRX ES BUENO PARA LA ZONA LUMBAR Y ABDOMINAL

LOS EJERCICIOS DE TRX SON BUENOS PARA FORTALECER LA ZONA LUMBAR Y ABDOMINAL

  • Por: MD Latino
  • septiembre 18, 2015
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LOS EJERCICIOS DE TRX SON BUENOS PARA FORTALECER LA ZONA LUMBAR Y ABDOMINAL

POR Steve Blechman y Thomas Fahey

El entrenamiento en suspensión, tal como el Trx, consiste en dos cuerdas de nylon ajustables con un mango en cada punta amarradas a un arnés.

Puedes hacer TRX con una barra fija en el marco de una puerta, en la rama de un árbol, incluso con un tubo.

Se utiliza tu mismo peso corporal como resistencia en vez del uso de pesas, bandas elásticas o poleas.

Los ejercicios de TRX son de cadena cinética cerrada, lo que significa que la parte alta o baja del cuerpo siempre está en contacto con el piso durante el movimiento. Estos ejercicios sólo son posibles a través de la acción coordinada de los músculos en varias articulaciones.

Los músculos que apoyan la columna actúan como estabilizadores que permiten poderosos movimientos en la parte alta y baja del cuerpo y transfieren la fuerza a los brazos y piernas.

Investigadores en Hong Kong encontraron que el entrenamiento en suspensión es una excelente opción para desarrollar los músculos de tu zona abdominal y lumbar.

Es una forma más efectiva de fortalecer el área central del cuerpo, que otros ejercicios realizados en superficies de apoyo estable. (Journal Science Medicine in Sport, 18: 189-194, 2015).

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