LOS ENTRENAMIENTOS EN CIRCUITO - USA

LOS ENTRENAMIENTOS EN CIRCUITO

  • Por: MD Latino
  • noviembre 2, 2011
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LOS ENTRENAMIENTOS EN CIRCUITO

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD

El entrenamiento en circuito involucra una serie de ejercicios con el mínimo descanso entre ellos. Los circuitos pueden incluir casi cualquier tipo de ejercicio, la resistencia y repeticiones varían con el propósito del circuito.

Jason Miller, de la Universidad del Sagrado Corazón y James Hammond y Mike Waller, de la Universidad de Utah, concluyeron que el entrenamiento en circuito es una excelente forma de ayudar a un gran grupo de personas a que desarrollen la fuerza y resistencia al mismo tiempo. Los mejores circuitos incluyen una progresión que incrementa el peso y las repeticiones.

Algunos de los problemas de este sistema son establecer el ritmo del ejercicio, monitorear las progresiones y establecer las metas de buena forma física.

Considerando todos estos aspectos, los entrenamientos en circuito son una excelente forma de construir capacidad aeróbica, fortaleza y resistencia al mismo tiempo. (Strength Conditioning Journal, 33 (1) 16-22, 2011).

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