LOS ESTIRAMIENTOS DURANTE EL ENTRENAMIENTO - USA

LOS ESTIRAMIENTOS DURANTE EL ENTRENAMIENTO

  • Por: MD Latino
  • noviembre 2, 2011
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LOS ESTIRAMIENTOS DURANTE EL ENTRENAMIENTO

POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD

Muchos estudios iniciales sobre la síntesis de proteína de los músculos e hipertrofia usaban los estiramientos para estimular a los músculos.

Investigadores australianos concluyeron que el estiramiento entre series durante el entrenamiento con peso promueve la fuerza y la hipertrofia muscular, al prolongar el tiempo en el que el músculo está bajo presión.

Tanto los estiramientos activos, como los pasivos, provocan una respuesta neuromuscular, metabólica y hormonal que promueve la fuerza y la masa muscular.

Es un concepto interesante, pero aun consideramos se necesitan más investigaciones que nos ayuden a entender el rol de los estiramientos estáticos o dinámicos durante intervalos de descanso entre series. (Strength Conditioning Journal, 33 (1): 81-86, 2011).

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