LOS MEJORES ZAPATOS PARA LAS SENTADILLAS - USA

LOS MEJORES ZAPATOS PARA LAS SENTADILLAS

  • Por: MD Latino
  • marzo 11, 2016
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LOS MEJORES ZAPATOS PARA LAS SENTADILLAS

LOS MEJORES ZAPATOS PARA LAS SENTADILLAS

Por Steve Blechman y Thomas Fahey.

 

UTILIZAR ZAPATILLAS DEPORTIVAS RECREACIONALES DURANTE LAS SENTADILLAS CAUSA UNA DORSIFLEXIÓN MAYOR DEL TOBILLO QUE UTILIZAR ZAPATOS ESPECIALES PARA LEVANTAMIENTO DE PESAS.

Según un estudio de Rudi Meir y sus colegas de la Universidad Southern Cross en Australia. La dorsiflexión es el movimiento que reduce el ángulo entre el pie y la espinilla. Los investigadores también observaron que la dorsiflexión aumentó en atletas que levantaron más peso. Este estudio tiene impli- caciones importantes sin aplicación universal o práctica. Muchos levantadores prefieren utilizar zapatillas tipo Converse pues les permiten una dorsiflexión mayor y más agarre de la cadera durante la sentadilla. Sin embargo, atletas muy altos o aquellos que no las ejecutan con una buena técnica tienden a utilizar una postura donde los cuádriceps dominan el ejercicio, en ese caso prefieren el uso de zapatillas de powerlifting por su elevación en el talón. Muchos atletas ejecutan mal las sentadillas ya que mueven la cadera de forma incorrecta y ponen demasiado estrés en la espina dorsal. Unos buenos zapatos para las sentadillas deben hacer que tu pie esté firme en el suelo, tener un buen arco y darle sopor- te al pie que ofrezca una plataforma estable durante el levantamiento. (Journal Strength Conditioning Research, publicado online 1 de septiembre de 2015).

 

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