MEJORA TU RENDIMIENTO CON ALANINA Y BICARBONATO - USA

MEJORA TU RENDIMIENTO CON ALANINA Y BICARBONATO

  • Por: mdlatino
  • enero 11, 2017
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MEJORA TU RENDIMIENTO CON ALANINA Y BICARBONATO

 

KAI GREENE MEJORA TU RENDIMIENTO CON ALANINA Y BICARBONATO photo

 

Por Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD

 

La fatiga durante ejercicios de alta intensidad se vincula con la acumulación de ácido que interfiere con las reacciones químicas necesarias para continuar el ejercicio. La sangre y los músculos contienen químicos que regulan el ácido y evitan la fatiga, el bicarbonato y la alanina son dos importantes reguladores.

Un estudio británico de la Universidad Nottingham Trent encontró que suplementar beta-alanina por cuatro semanas mejoró el desempeño en el remo de 2 km. El bicarbonato también tuvo efectos positivos; tomar ambos suplementos en conjunto fue un poco mejor que cada uno por separado, la alanina es un aminoácido que da energía durante el ejercicio y evita la fatiga neuromuscular al aumentar los niveles de carnosina, el cual es un importante antioxidante que protege las células de ser destruidas y regula los ácidos que causan la fatiga. El bicarbonato es el regulador más importante del cuerpo, muchos estudios muestran que los suplementos de bicarbonato mejoran la capacidad de ejercicios de alta intensidad, sin embargo, producen severos efectos secundarios como diarrea, calambres y nauseas. (International Journal Sport Nutrition Exercise Metabolism, 23: 480-7, 2013).

 

 

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