MEZCLA DE PROTEINAS

MEZCLA DE PROTEINAS PARA UNA MEJOR SÍNTESIS PROTÉICA

  • Por: MD Latino
  • octubre 30, 2014
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MEZCLA DE PROTEINAS PARA UNA MEJOR SÍNTESIS PROTÉICA

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey

 

Henning Leanger y Anja Carlsohn, de la Universidad de Postdam en Alemania, reafirmaron en un estudio, que la combinación de proteinas de acción lenta y de acción rápida promueve mucho mejor la síntesis de proteínas.

 

La proteína de suero es de acción rápida, un suplemento altamente efectivo que funciona mejor si se toma junto a la proteína de caseína, que es de acción más lenta. Se necesitan 40 gramos de proteínas para promover la síntesis de proteína.

 

El aminoácido leucina es esencial para maximizar la síntesis de proteína. La combinación de proteína de suero, proteína de caseína y leucina, es una mezcla muy efectiva para estimular tu crecimiento muscular. (Strength and Conditioning Journal, 36(3): 33-42, 2014).

 

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