MINIMIZA EL ESTRÉS EN EL MANGUITO ROTADOR AL REALIZAR LOS REMOS ALTOS - USA

MINIMIZA EL ESTRÉS EN EL MANGUITO ROTADOR AL REALIZAR LOS REMOS ALTOS

  • Por: MD Latino
  • junio 10, 2012
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MINIMIZA EL ESTRÉS EN EL MANGUITO ROTADOR AL REALIZAR LOS REMOS ALTOS

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey

El remo alto es un ejercicio muy popular entre los físicoculturistas para desarrollar los deltoides, trapecios y bíceps. Si se realizan de manera inadecuada se puede causar una lesión en el manguito rotador y ocasionar así un dolor crónico en los hombros.

En algún momento de sus vidas, cerca del 75% de las personas activas desarrollan algún problema en este músculo como degeneración, impacto y bursitis. Estos problemas ocurren en su mayoría, cuando el codo alcanza un ángulo de 90 grados sin rotar externamente el hombro.

El ejercicio de remo alto puede dañar potencialmente el hombro y causar un impacto en el tejido de la clavícula y un proceso de acromion en la escápula.

Entonces Brad Schoenfeld y colegas sugirieron que hacer este ejercicio con barra cerca del cuerpo, manteniendo los codos a un ángulo inferior a 90 grados minimiza el estrés en el manguito rotador y le proporciona mayor seguridad al mismo. (Strenght Conditioning Journal, 33 (5):25-28, 2011).

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