NO DEJARÁS DE CONSUMIR PROTEÍNAS CUANDO DESEES BAJAR DE PESO

NO DEJARÁS DE CONSUMIR PROTEÍNAS CUANDO DESEES BAJAR DE PESO

  • Por: MD Latino
  • enero 18, 2014
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NO DEJARÁS DE CONSUMIR PROTEÍNAS CUANDO DESEES BAJAR DE PESO

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD 
 
La pérdida de peso es muy difícil para muchos, debido a que el consumo reducido de calorías aumenta nuestra sensación de hambre y disminuye el índice metabólico.

 

Una dieta variada, baja en calorías, fomenta la movilización protéica por combustible, lo que genera un desgaste muscular como consecuencia.

 

Las proteínas, particularmente altas en el aminoácido leucina, inducen a la síntesis protéica y ayudan a mantener la masa muscular durante los periodos de restricción de calorías.

 

Si intentas perder peso debes estar consciente de consumir proteínas, particularmente en el desayuno y el almuerzo. Esto te ayudará a dominar el apetito y mantener tu masa muscular.

 
Esta reseña literaria fue llevada a cabo por Suzanne Devkota y Donald Layman, en la Universidad de Chicago. (Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 13: 403-407, 2010).
 
 
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