NO OLVIDES INGERIR TUS BATIDOS ANTES DE IR A DORMIR - USA

NO OLVIDES INGERIR TUS BATIDOS ANTES DE IR A DORMIR

  • Por: MD Latino
  • febrero 27, 2013
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NO OLVIDES INGERIR TUS BATIDOS ANTES DE IR A DORMIR

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD

El sueño promueve la reparación y la restauración. Peter Res, del Centro Médico de la Universidad de Maastricht, revela que el consumo de 20 gramos de proteína de caseína 30 minutos antes de irse a dormir promueve más la síntesis protéica.

Sujetos realizaron rondas vigorosas de ejercicios con pesas a las 8 de la noche. El suplemento aumentó la tasa de síntesis protéica en 21% y estimuló el equilibrio general de proteínas en un 100%.

Los investigadores usaron un método isotópico de etiquetado para medir de forma precisa la tasa de formación de proteína. Este estudio es muy importante para el físicoculturismo.

Consumir un suplemento de proteína después del entrenamiento con pesas, y  antes de dormir, promoverá la recuperación y maximizará la síntesis protéica. (Medicine Science Sports Exercise, 44: 1560-1569, 2012).

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