NUEVOS TALENTOS MD LATINO PRESENTA A: DIEGO DAVID GARCÉS

NUEVOS TALENTOS MD LATINO PRESENTA A: DIEGO DAVID GARCÉS

  • Por: MD Latino
  • junio 13, 2014
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NUEVOS TALENTOS MD LATINO PRESENTA A: DIEGO DAVID GARCÉS

 

Aunque seas el campeón de todas las competencias siempre hay que mantener la humildad y recordad cómo fue que empezaste…

 

 DESDE PERÚ

POR Israel Rodríguez

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diego garces

 

 

Perú nos presenta a este atleta llamado Diego David Garcés. Nunca antes había practicado ningún deporte y no estaba en buenas condiciones físicas hasta que después de una separación complicada con una pareja que tuvo (Enero 2009) decidió inscribirse en un gimnasio cercano a casa.

 

 

Poco a poco fue viendo los cambios en su cuerpo y cada vez le gustó más hasta convertirlo en parte de su vida.

 

 

Después de cinco años de entrenamiento constante y una notable transformación, algunos amigos le convencieron de participar en un torneo local (Mr. Lima 2014) para el cual, luego de haber terminado la carrera de Medicina se dedicó 100% por un mes, obteniendo un resultado inesperado.

 

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diego garces

 

 

Al inicio del día su alimentación es así:

 

 

 

DESAYUNO:

 

4 claras de huevo fritas con 2 yemas

 

50 gramos de avena con 5 gramos de cocoa en polvo

 

1 scoop de proteína y una taza de café, todo mezclado como un shake

 

 

MEDIA MAÑANA:

 

1 manzana o un poco de brócoli

 

 

ALMUERZO:

 

Ensalada con  media cebolla, brócoli, apio

 

50 gramos de lentejas cocidas

 

180 gramos de pechuga de pollo.

 

 

MEDIA TARDE:

 

1 scoop de proteína

 

 

CENA:

 

Pechuga de pollo

 

2 claras fritas

 

Brócoli

 

A lo largo del día mucho líquido (agua, té verde, café, Coca Cola Zero)

 

 

“Antes de una competencia mi dieta se restringe mucho. Por el tipo de competencia en la que yo participo, es más importante tener buena definición que mayor masa muscular, me preocupo de disminuir los carbohidratos al mínimo”.

 

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La última vez que Diego compitió fue en su natal Perú, en el Mr. Perú de Marzo 2014, obtuvo su primer lugar en Men’s Physique Mayor a 1.75. Mide 1.78, presentándose a competir con 79 – 80 kilos.

 

 

En el Mr. Lima de Febrero 2014, obtuvo el segundo lugar en su categoría y en Marzo 2014 el primer lugar en el Mr. Perú.

 

 

Diego se prepara por su cuenta, tanto en lo deportivo como en lo nutricional, pero siempre que tiene alguna duda recurre a amigos como Marco Rentería, José Luis Bastos y Matthew Stefan.

 

 

Diego, qué objetivo tienes en mente ahora mismo:

 

Estoy preparándome para el Campeonato Nacional Selectivo que será en Julio, los seleccionados representarán a Perú en el Campeonato Sudamericano de Colombia en Septiembre. Deseo ser seleccionado nacional para el Sudamericano de Colombia.

 

 

Probablemente te sirva como referencia para alguno de tus entrenos, pues en su rutina para hombro, Diego hace súperseries de shoulder press en máquina hammer, alternado con elevaciones laterales, de 4 a 5 series de 8 a 10 repeticiones en cada ejercicio.

 

 

Ya para finalizar, esto agrega:

 

 

A mis padres, que desde que tomé la decisión de competir me apoyaron en todo sentido. A mis amigos que me motivaron a entrar a competir: Marco Rentería, José Luis Bastos, Jean Carlos Alfaro y Gerardo Paredes, y a quienes me apoyaron en el proceso de las competencias: Matthew Stefan, Guillermo Gutiérrez y Martín Menacho y no podía faltar un agradecimiento especial a mi novia Berenice.

 

Recuerda: “Nunca es tarde para empezar y si lo haces, siempre puedes mejorar…”.

 

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