OMEGA-3 MEJORA LA PÉRDIDA DE GRASA PERO NO ESTIMULA EL CRECIMIENTO MUSCULAR - USA

OMEGA-3 MEJORA LA PÉRDIDA DE GRASA PERO NO ESTIMULA EL CRECIMIENTO MUSCULAR

  • Por: mdlatino
  • noviembre 4, 2016
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OMEGA-3 MEJORA LA PÉRDIDA DE GRASA PERO NO ESTIMULA EL CRECIMIENTO MUSCULAR

 

el omega 3 OMEGA 3 MEJORA LA PÉRDIDA DE GRASA PERO NO ESTIMULA EL CRECIMIENTO MUSCULAR photo

 

POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

SUPLEMENTAR 5 GRAMOS DIARIOS DE ACEITE DE PESCADO ALTO EN ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3 MÁS 30 GRAMOS DE PROTEÍNA DE SUERO DESPUÉS DE ENTRENAR CON PESAS, NO TIENE EFECTOS EN LA HIPERTROFIA MUSCULAR, según un estudio de 8 semanas de duración conducido por Chris McGlory en la Universidad de Stirling en Escocia. El aceite de pescado suprime la señalización anabólica, lo cual tiene efectos negativos a largo plazo para los fisicoculturistas, sin embargo, sí promueve la pérdida de grasa y la salud cardiovascular.

Los pescados grasos como el salmón y el atún, contienen altos niveles de ácidos grasos Omega-3, recomendados para prevenir ataques cardiacos y diabetes tipo 2 además de que promueven la salud de los vasos sanguíneos. Estudios realizados con animales muestran que alto consumo de Omega-3 evita que se recupere el peso perdido después de haber pasado por una dieta y reduce la masa grasa en animales con sobrepeso. El Omega-3 debe tener efectos positivos en el control del peso en humanos porque suprime el apetito y destruye las células grasas. El Omega-3 también promueve cambios en la actividad de los genes en el músculo esquelético, corazón, hígado, intestinos y tejido adiposo evitando la deposición de grasa y aumentando el gasto energético. (Physiological Reports 4(6); e12715, 2016).

 

 

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