Tips de entrenamiento en el gimnasio con Steve Kuclo

PALABRAS DE ENTRENAMIENTO DE STEVE KUCLO

  • Por: MD Latino
  • junio 22, 2013
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PALABRAS DE ENTRENAMIENTO DE STEVE KUCLO

 

POR Steve Kuclo

AUMENTANDO LAS CALORÍAS PARA SUBIR DE PESO

Trato de asegurarme de comer lo suficiente y ocasionalmente consumo algo “chatarra” para aumentar las calorías.

Básicamente son seis comidas por día y 280 gramos de proteína en cada comida, excepto en el desayuno, pues en ese momento como 50 gramos de proteína de claras de huevo.

Como unos 75-100 gramos de carbohidratos con cada comida y muchas grasas saludables.

Si no aumento de peso, subo un poco las calorías comiendo en un restaurante.

LA REDONDEZ DE LOS MÚSCULOS Y EL DOGG CRAPP

Los físicoculturistas se confunden y asumen que sólo crecerán con pesos pesadísimos, no estoy de acuerdo. El volumen te da un look diferente que no vas a conseguir sólo levantando pesos pesados. Mira a Phil Heath y Jay Cutler, no únicamente son grandes, también tienen músculos redondos y llenos, eso es importante.

Es la razón por la cual alguien como Dexter, con 104 kilos, puede derrotar a alguien como Dennis Wolf quien es definitivamente más grande, pero que no tiene la redondez de los músculos de Dexter.

Hice Dogg Crapp por algún tiempo, lo recomiendo ampliamente, es un excelente método de  entrenamiento. A veces la gente se estanca y deja de aumentar porque no tiene un plan. Comienzan a probar de todo, de forma aleatoria. El DC es una mejor idea porque les da un plan sólido al que apegarse basándose en el progreso a lo largo del tiempo. Desarrollarás una buena plataforma de fuerza así como de tamaño. Sólo usaba el DC fuera de temporada.

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DA CLICK EN LA SIGUIENTE IMAGEN PARA VER EL VIDEO CON STEVE KUCLO: “SUPLEMENTACIÓN POST-ENTRENAMIENTO:

httpv://www.youtube.com/watch?v=Bk19OeftsGg

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