ENTRENA LA FUERZA, DESPUÉS LA CAMINADORA

PRIMERO ENTRENA LA FUERZA, DESPUÉS TE SUBES A LA CAMINADORA

  • Por: MD Latino
  • septiembre 14, 2015
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PRIMERO ENTRENA LA FUERZA, DESPUÉS TE SUBES A LA CAMINADORA

POR Steve Blechman y Thomas Fahey

Muchos atletas recreacionales combinan ejercicios aeróbicos también con entrenamiento de pesas para desarrollar su aptitud física y no pasar mucho tiempo en el gimnasio.

Un estudio brasileño mostró que el orden del entrenamiento sí es importante para optimizar el desempeño de la fuerza. Ejercitarse en la bicicleta o caminadora antes de entrenar con pesas, reduce la calidad del entrenamiento, siendo peor la bicicleta que la caminadora.

Primero se debe entrenar la fuerza y luego practicar ejercicios aeróbicos. En un estudio aparte y saludablemente hablando, investigadores de Japón encontraron que practicar actividad aeróbica después del entrenamiento de la fuerza era saludable para los vasos sanguíneos. (Journal Strength Conditioning Research, 29: 1077-1082, 2015).

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