QUÉ TIPO DE PUSH UPS HACER - USA

QUÉ TIPO DE PUSH UPS HACER

QUÉ TIPO DE PUSH UPS HACER

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey

Los push ups, o lagartijas, son un excelente ejercicio para desarrollar los brazos, pecho, espalda alta y músculos de la zona central. Cambiar la posición de los pies durante este ejercicio altera el

nivel de dificultad, de acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Wisconsin.

Los científicos midieron la fuerza de reacción del suelo (que tan fuerte el atleta pisa contra el suelo) durante push ups regulares, push ups modificados y lagartijas con las manos o pies elevados sobre una caja.

La carga fue mayor cuando se elevaron los pies sobre una caja de 24 pulgadas y menor durante los push ups modificados. Esta información es importante para medir el nivel de dificultad de este tipo de ejercicios. (Journal Strength Conditioning Research, 25: 2891-2894, 2011).

 QUÉ TIPO DE PUSH UPS HACER photo

Comentarios: