RECUPÉRATE DEL SOBREENTRENAMIENTO

RECUPÉRATE DEL SOBREENTRENAMIENTO, DESCANSANDO BIEN

RECUPÉRATE DEL SOBREENTRENAMIENTO, DESCANSANDO BIEN

sobreentrenamiento

POR Steve Blechman y Thomas Fahey

El sobreentrenamiento es un desequilibrio. Se da al entrenar y no recuperarte. Las consecuencias del sobreentrenamiento incluyen, entre otras:

-Disminución en tu desempeño

-Lesiones

-Baja inmunidad

-Depresión psicológica

Estar sobreentrenado es una amenaza natural para los competidores de cualquier disciplina.

Entrenadores y atletas, en su búsqueda por mejorar el rendimiento, realizan programas de entrenamiento muy intensos con la esperanza de obtener ventaja en su competencia, pero existe una línea muy delgada entre programas que mejoran la condición y los programas que llevan al sobreentrenamiento.

Los programas de entrenamiento deben ser lo suficientemente intensos como para mejorar la aptitud física y las habilidades, pero cada entrenamiento debe proveer el descanso necesario para asegurar una recuperación adecuada en cada atleta de alto rendimiento. (Current Sports Medicine Reports, 13 (1):45-51, 2014).

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