ROBERT PATRICIO PALACIOS, ENTRENADO POR MILOS SARCEV, NOS COMPARTE SU SUPLEMENTACIÓN - USA

ROBERT PATRICIO PALACIOS, ENTRENADO POR MILOS SARCEV, NOS COMPARTE SU SUPLEMENTACIÓN

POR Lore Carrillo, equipo MD Latino en Ecuador

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Robert es propietario del gimnasio HIT en Quito, donde ayuda a la gente a conseguir sus objetivos…

“Me encanta ayudar a la gente a lograr sus objetivos a nivel de salud, estéticos y competitivos. Doy asesorías online a atletas que quieren competir”

—Origen: Quito, capital de Ecuador, actualmente vive en New Jersey, USA

—Categoría: Hasta 85 kg con 37 años

—Tiempo en este deporte: 10 años aprox

—Ocupación: Administrador de Empresas, Terapeuta Físico y Entrenador Personal

—Coach: Milos Sarcev

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COMPETENCIAS DESTACADAS:

2006

Mr. Ecuador Hasta 80 kg: 1er lugar.

Campeonato Sudamericano Asunción, Paraguay: Hasta 80 kg, 3er., lugar

2007

Mr. Ecuador Hasta 80 kg: 1er., lugar

Campeonato Sudamericano en Quito, Ecuador: Hasta 75 kg, 2do., lugar

2008

Mr. Ecuador, categoría Hasta 75 kg: 1er., lugar

Campeonato Sudamericano de Sao Paulo, Brasil, Hasta 75 kg: 4to., lugar

Campeonato Sr. y Sra. Músculo EN Costa Rica: Hasta 80 kg, 1er., lugar

2009

Campeonato Sr. y Sra. Músculo Costa Rica, Hasta 80 kg, 1er., lugar

2011

Campeonato Sr. y Sra. Músculo Costa Rica, hasta 80kg, 1er lugar

2012

Campeonato Interclubes, Baños, Ecuador, Hasta 80 kg: 1er., lugar

2014

Mr. Ecuador, Hasta 80 kg, 2do., lugar

Campeonato Sudamericano en Bogotá, Colombia, Hasta 80 kg, 3er., lugar

2016

NPC Muscle Beach Championships, categoría Light Heavyweight (80-90 kg): 1er., lugar

Acabo de ganar el NPC Muscle Beach Championship, ¡viva Ecuador!

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¿Cuál fue tu experiencia al competir a nivel internacional representando a tu país?

Es una experiencia espectacular el poder representar al país a nivel internacional y compartir el escenario con atletas de otros países que se encuentran en excelentes condiciones. Personalmente creo que te ayuda mucho a evaluarte y a ponerte metas para seguir mejorando.

¿Cómo se siente Robert antes de salir a la tarima?

Es una mezcla de sensaciones: respeto al oponente, ganas de plasmar en la tarima todo el trabajo realizado en varios meses de preparación, cansancio, euforia, ansiedad, etcétera; en sí una mezcla de sensaciones que al final me hacen dar el todo por el todo en la tarima.

¿La planificación en lo que se refiere a dieta en un periodo de definición es bastante sacrificada?, ¿puedes contarnos cómo es esta previa a una competencia?

La etapa previa a una competencia viene con una reducción progresiva de carbohidratos, un consumo de una cantidad adecuada de proteínas magras y grasas saludables, así como un incremento en la intensidad del entrenamiento de pesas y en el trabajo cardiovascular.

Todo esto conlleva mayor sacrificio, por ende un mayor desgaste y esfuerzo físico, por lo que aquí entra mucho en juego el trabajo mental, ya que a pesar del cansancio debes continuar, no desmayar y enfocarte en tus objetivos para llegar en excelentes condiciones al día del show. En esta etapa es muy importante ayudarse con la suplementación adecuada.

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¿Qué suplementos no deben faltar en tus días de entrenamiento y cómo es el consumo de las mismas?

Aminoácidos esenciales, aminoácidos de cadena ramificada (BCAA’s), glutamina, creatina, proteína aislada de suero.

SUPLEMENTACIÓN:

Antes de entrenar

5 gr de aminoácidos

5 gr glutamina

5 gr de creatina

(En etapa precompetitiva 1 scoop de preworkout)

Durante

5 gr de aminoácidos esenciales

5 gr de bcaa

Después

5 gr de creatina

5 gr de glutamina

50 gr de Whey Protein Isolate

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¿Qué recomiendas a los lectores para mejorar la práctica de esta disciplina?

Creo que una de las cosas más importantes es la disciplina, tanto en la alimentación, entrenamiento, descanso. Hay que comprometerse con los objetivos y esforzarse al máximo para conseguirlos. Otra cosa muy importante es capacitarse o dejarse asesorar por profesionales quienes te podrán ayudar a conseguir tus objetivos.

¿Cuántas veces a la semana recomiendas hacer ejercicio? ¿Cuál es el motivo?

Básicamente esto depende del objetivo y de la disponibilidad de tiempo de la persona, también de la programación del ejercicio y de la fase en la que se encuentra. Diría que entre 3 – 4 días para principiantes e intermedios y entre 4 – 6 días para avanzados.

Qué objetivos tienes para este año:

Mi objetivo principal es enfocarme en el Mr. Ecuador que se realizará el 20 de Agosto y posteriormente si se da la oportunidad de representar al país en el Campeonato Sudamericano a realizarse en Cuenca, Ecuador del 8 al 12 de Septiembre. Campeonatos posteriores a estos aún no los tengo definidos.

¿Cómo te pueden conocer por las redes sociales?

Me pueden contactar por medio de mi Facebook personal como Robert Palacios, mi página Robert Palacios Atleta, o en mi Instagram como @Robpalak

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¿Cuál es tu opinión de MD latino que haya llegado a tu país a través de nuestra corresponsal?

Me parece genial el tener una corresponsal de una revista tan importante en el mundo del Fitness y del Físicoculturismo como es MD Latino. Ésta es una oportunidad para mostrar al mundo la calidad de atletas que existen en nuestro país.

También recalco la importancia de los beneficios que tienen los lectores, ya que las publicaciones son muy interesantes y ayudan mucho a las personas que gustan de este deporte para aprender un poco más sobre nutrición, entrenamiento, suplementación y temas relacionados.

¿Algo más que desees agregar para cerrar?

Agradecer a mis familiares y amigos por todo su apoyo, a mi coach Milos Sarcev por todas sus enseñanzas y su profesionalismo, a un gran amigo Salvador Vargas Molina autor del libro Estética Corporal, por haberme brindado su ayuda desinteresada y enseñarme mucho sobre nuevas formas de programar el ejercicio.

A toda la gente que me sigue en las redes sociales y una especial para MD Latino por darme la oportunidad de ser parte de esta entrevista.

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