SENTADILLAS INCORRECTAS COMPROMETEN LOS BENEFICIOS DEL LEVANTAMIENTO - USA

SENTADILLAS INCORRECTAS COMPROMETEN LOS BENEFICIOS DEL LEVANTAMIENTO

  • Por: mdlatino
  • febrero 1, 2018
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SENTADILLAS INCORRECTAS COMPROMETEN LOS BENEFICIOS DEL LEVANTAMIENTO

SENTADILLAS INCORRECTAS COMPROMETEN LOS BENEFICIOS DEL LEVANTAMIENTO

 

POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

Muchos atletas hacen las sentadillas de manera incorrecta al enfatizar los cuádriceps a costa de la articulación de la cadera y juntan las rodillas cuando bajan y las alinean con los dedos de los pies. La biomecánica incorrecta al hacer las sentadillas aumenta el riesgo de lesiones en la columna y disminuye los beneficios de levantar pesas. Lindsay Slater y Joseph Hart de la Universidad de Virginia encontraron que la biomecánica incorrecta de las sentadillas aumenta la activación de los tendones y de los músculos de las pantorrillas a expensas de los glúteos y cuádriceps.

Hay que aprender la buena biomecánica de las sentadillas antes de agregar peso. Las sentadillas con una mala técnica ejercen una presión anormal en la espalda, cadera, en las rodillas y los tobillos y compro- meten los beneficios de los ejercicios de levantamiento. (Journal Strength Conditioning Research, 31:667- 676, 2017)

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