SER ENTRENADOR PERSONAL: TODO UN ARTE (PARTE 2) - USA

SER ENTRENADOR PERSONAL: TODO UN ARTE (PARTE 2)

  • Por: MD Latino
  • diciembre 29, 2012
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SER ENTRENADOR PERSONAL: TODO UN ARTE (PARTE 2)

 

POR Sergio Fernández, MD Latino España

En la entrega anterior les prometí un cuestionario, aquí lo tenemos:

Cuestionario básico a seguir por un profesional a su nuevo cliente:

CUESTIONARIO SOBRE LA HISTORIA PERSONAL

DATOS GENERALES

Datos como nombre, dirección, teléfono, etc.

IMPORTANTE: Número de teléfono de persona de contacto si tiene algún problema muy importante para saber a quién llamar si el cliente se siente indispuesto

DATOS PERSONALES

Profesión:

Número de horas que trabaja durante la semana:

Menos de 20 horas                    20-40 horas                                    41-60 horas                                    Más de 60 horas

En su trabajo básicamente está:

Sentado en la mesa                   Levantado y/o llevando cargas                 De pie            Caminando               Conduciendo

¿Hace usted ejercicio actualmente?:

Sí                No

¿Cuánto tiempo le dedica?

1-2 veces por semana              3 veces por semana                   4 veces por semana                   5 o más veces por semana

Si no, ¿cuándo fue la última vez que hizo usted ejercicio de forma regular?

Menos de 1 mes          1-3 meses               3-5 meses                  5-8 meses                  8-12 meses                Más de 1 año

¿Cuánto tiempo cree que le podría dedicar a realizar actividad física?

1-2 veces por semana                     2-3 veces por semana                             4-5 veces por semana                                   Cada día

1 hora al día                                   2-3 horas al día                             más de 3 horas                             Mañana                       Tarde

HISTORIAL MÉDICO

¿Alguien de su familia ha sufrido enfermedades cardiovasculares, incluidos ataques al

corazón, apoplejía o hipertensión ?

Sí                No

¿Ha sufrido alguna vez alguna enfermedad cardiovascular?

Sí                No

¿Ha experimentado usted dolores en el pecho durante períodos de esfuerzo o de ejercicio?

Sí                No

¿Ha experimentado usted dolores en el pecho durante períodos de esfuerzo o de ejercicio ?

Sí                No

¿Se ha mareado usted durante períodos de esfuerzo o de ejercicio?

Sí                No

¿Se ha sometido alguna vez a una prueba de esfuerzo?

Sí                No

¿Tiene inconveniente en que su entrenador personal vea los resultados?

Sí                No

¿Se ha sometido usted alguna vez a un electrocardiograma en reposo ( ECG )?

Sí                No

¿Lleva usted un marcapasos ?

Sí                No

¿Tiene algún problema de huesos o articulares que pueda empeorar con la actividad física?

Sí                No

¿Sabe su médico que usted va a comenzar un programa de ejercicio físico?

Sí                No

En caso afirmativo, ¿le ha recomendado alguna actividad en especial?

Sí                No

¿Le han detectado problemas de colesterol, triglicéridos, HDL y LDL ?

Sí                No

¿Ha sido sometido a alguna intervención quirúrgica durante los últimos 6 meses ?

Sí                No

¿Señale las operaciones a las que haya sido sometido?

Espalda                        Corazón                       Riñones                       Ojos                              Articulaciones

Cuello                           Oído                              Hernia                          Pulmones

Señale cualquiera de las siguientes enfermedades que le hayan sido diagnosticadas o tratadas por un médico:

Anemia                    Artritis reumática                 Asma                       Bronquitis crónica

Diabetes                    Dolor de espalda               Dolor de cuello        Tensión arterial alta

¿Está usted tomando algún tipo de medicación?

Sí                No

Para la frecuencia cardíaca                          Para la epilepsia                           Para la diabetes

Para la tensión arterial                                  Otros

¿Tiene usted prohibido hacer algún tipo de ejercicio?

Sí                No

¿Cuál?

HÁBITOS DE VIDA

¿ Cree usted que lleva una alimentación equilibrada?                                                                                          Sí                No

 

¿ Sigue usted una dieta ?                                                                                                                                                  Sí                No

 

¿ Esta dieta ha sido diseñada por un médico o un dietista?                                                                                Sí                No

 

¿ Sabe usted cuantas calorías consume diariamente ?                                                                                         Sí                No

 

¿ Con que frecuencia semanal consume los siguientes productos ?

 

Helados                       ________                  Caramelos                  ________                  Café o te                     ________

 

Alcohol                        ________                  Comidas fuera          ________                  Tapas o aperitivos   ________

 

Galletas, pasteles    ________

 

¿ Toma usted bebidas alcohólicas?                                                                                                                               Sí                No

 

¿ Con que frecuencia?

 

Bastante                         Normal                    Poco                             Muy poco                                       Nada

 

¿ Fuma usted cigarrillos ?                                                                                                                                                  Sí                No

 

Cigarros:                      40 o más                      20-39                            10-19                            1-9

 

Pipas o puros:           5 o más inhalando                                          Menos de 5 sin inhalar

 

¿ Cree usted que padece estrés?                                                                                                                                  Sí                No

 

¿ Se considera usted una persona nerviosa?                                                                                                            Sí                No

 

¿ Cual ha sido el factor determinante para que quiera empezar un programa de actividad física personalizado?

 

Prescrito por el médico                                Estético                       Salud                            Preparación física deportiva

 

¿ Cuáles son sus metas actuales de ejercicio?

 

Mejora de salud                          Mejora de la condición física                      Mejora de la resistencia

 

Pérdida de peso                          Aumento de masa muscular

 

Utilice el espacio siguiente para describir cualquier necesidad especial o preocupación que pueda tener usted en relación con el inicio de un programa de ejercicios o con el hecho de someterse a una prueba de fitness:

CUESTIONARIO SOBRE CONDICIÓN FÍSICA

Marque lo que considera que son sus objetivos:

 

Reducir grasa corporal

 

Mejorar condición física

 

Aumentar peso corporal

 

Aumentar la fuerza

 

Rehabilitación en caso de estar lesionado ( tipo de lesión:__________________________________

___________________________________________________________________________)

 

Entrenar para alguna competición ( tipo de competición:___________________________________

___________________________________________________________________________)

 

Cambiar de programa de entrenamiento

 

¿Ha entrenado anteriormente ?

Si es que sí, ¿ que tipo y con que frecuencia ?_________________________________________________

____________________________________________________________________________

 

¿Cuántos días y horas por semana desearía entrenar ?__________________________________________

 

¿De que horas dispone actualmente ?_______________________________________________________

 

¿Qué compromisos tiene que puedan interferir con su entrenamiento ?_____________________________

____________________________________________________________________________

 

¿Qué horas prefiere para entrenar ?________________________________________________________

 

Responda los siguientes puntos siguiendo una escala del 0 al 10:

 

Hacer ejercicio tiene que ser parte de nuestra vida       __________

 

He decidido introducir un cambio en mi vida                                      __________

 

Ponerse metas es importante para alcanzar el éxito       __________

 

Tengo metas específicas que me permiten progresar    __________

 

La auténtica motivación tiene que salir de uno mismo   __________

 

Me siento motivado a hacer este entrenamiento                               __________

 

Interrumpir una rutina significa falta de motivación        __________

 

Si interrumpo una rutina, por lo general no intento

reemprenderla lo antes posible                                          __________

 

Algunas circunstancias necesitan una interrupción        __________

 

Reconozco y sé como ocuparme de esas circunstancias

en lo que se refiere a mi programa de entrenamiento  __________

 

El estrés no afecta la salud                                                                       __________

 

El estrés es parte de mi vida diaria                                                         __________

 

MÉTODOS DE PREDICCIÓN DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL

IMC: ( índice de masa corporal ):

IMC= peso corporal (Kg) / estatura2 ( metros )

– medir su peso corporal en Kg. y su altura en m.

– calcular el IMC en base al la ecuación

– registrar los datos en tabla

Clasificación                       Hombres                            Mujeres

No obeso                            < 25                                     < 27

Moderadamente obeso    25 – 30                                27 – 30

Obeso                                 > 30                                     > 30

RELACIÓN CINTURA/CADERA:

Medición cintura

Ci/Ca=

Medición cadera

– medir cintura o circunferencia abdominal (por debajo de la caja torácica y por encima del ombligo)

Según exigencias o tipo de objetivo podemos practicarle pruebas como:

MEDICIONES DE LOS PLIEGUES CUTÁNEOS:

PRUEBA DE ANDAR DE ROCKPORT

PRUEBA DE CARRERA DE GEORGE-FISHER

PRUEBA DE CICLOERGÓMETRO  DE ASTRAND

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Que la información no sea un privilegio, sino un derecho y llegue a todos.

Sergio Fernández Specialized Trainer & Expert Nutricionist.

www.activatesaludynutriciondeportiva.com

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