SERIES MÚLTIPLES QUEMAN MÁS CALORÍAS QUE LAS SERIES SENCILLAS EN PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO CON PESAS - USA

SERIES MÚLTIPLES QUEMAN MÁS CALORÍAS QUE LAS SERIES SENCILLAS EN PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO CON PESAS

  • Por: mdlatino
  • diciembre 27, 2016
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SERIES MÚLTIPLES QUEMAN MÁS CALORÍAS QUE LAS SERIES SENCILLAS EN PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO CON PESAS

 

juan morel5 SERIES MÚLTIPLES QUEMAN MÁS CALORÍAS QUE LAS SERIES SENCILLAS EN PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO CON PESAS photo

 

POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

EL ENTRENAMIENTO CON PESAS NO QUEMA MUCHAS CALORÍAS, SIN EMBARGO UN PROGRAMA DE SERIES MÚLTIPLES QUEMA MÁS QUE UNO DE SERIES SENCILLAS, SEGÚN SWAPAN MOOKERJEE Y SUS COLEGAS DE LA UNIVERSIDAD DE PENNSYLVANIA.

En el estudio realizado el gasto calórico fue de 170 calorías durante un entrenamiento de 3 series (5 ejercicios) y de 70 calorías con un entrenamiento similar pero con solo una serie por cada ejercicio. Los hombres quemaron más calorías que las mujeres en ambos entrenamientos. Las rutinas con series múltiples también estimulan mayores aumentos en la frecuencia cardiaca, tasa de respiración y uso de los carbohidratos. El entrenamiento con pesas no promueve grandes aumentos en el gasto calórico, pero las series múltiples funcionan mejor que las sencillas. (Journal Strength and Conditioning Research, 30:1447-1452, 2016).

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